Măng Tây ai mà ngờ là thuốc cực quý?
(Kính chuyễn với hảo tâm, chỉ là thông tin, không có ý quảng cáo. Chúng tôi không chịu trách nhiệm về bất cứ hệ quả nào khi dùng măng tây)
|
Blog CHIA SẺ VUI BUỒN: Viết, đọc thơ văn là thú vui tao nhã. Xin chép lại nơi đây thơ văn của bè bạn, của tôi và sưu tầm những bài hay của các thi văn sĩ thành danh nổi tiếng, bên cạnh đó là những nhạc khúc, clips, hình ảnh đẹp … để chia sẻ với mọi người cùng tìm chút niềm vui. Anh Tú anhtu010168@yahoo.com.vn
Hiển thị các bài đăng có nhãn SỨC KHOẺ. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn SỨC KHOẺ. Hiển thị tất cả bài đăng
2015/04/18
2015/02/06
LỢI ÍCH CỦA ĐẬU BẮP
Đậu bắp được coi là có những giá trị dinh dưỡng giống quả kiwi vì nó chứa nhiều vitamin C, vitamin K, folate... Ngoài ra, đậu bắp được biết đến với hàm lượng chất xơ cao, giúp tiêu hóa tốt, ổn định lượng đường trong máu tốt và kiểm soát tốc độ đường được hấp thụ vào cơ thể.
- Tốt cho thai kỳ: Vitamin B rất quan trọng trong việc sản xuất và duy trì các tế bào mới, folate là một hợp chất cần thiết cho thai, axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh như tật nứt đốt sống và giúp em bé phát triển đầy đủ, vitamin C cũng rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi...
- Ngăn ngừa bệnh tiểu đường: Nhờ hàm lượng chất xơ phong phú và các chất dinh dưỡng khác mà đậu bắp có tác dụng ổn định lượng đường trong máu, giảm nguy cơ bệnh tiểu đường phát triển.
- Tốt cho tiêu hóa: Đậu bắp có chứa nhiều chất xơ, điều này vô cùng cần thiết cho sức khỏe của ruột kết và quá trình tiêu hóa nói chung. Các chất xơ từ đậu bắp giúp làm sạch hệ tiêu hóa, cho phép đại tràng làm việc hiệu quả hơn. Ngoài ra, vitamin A trong đậu bắp cũng góp phần làm cho màng nhầy trong ruột kết thực hiện tốt chức năng của chúng, đó là làm cho việc đi tiêu dễ dàng hơn.
- Có lợi cho các vấn đề hô hấp như hen suyễn: Đậu bắp chứa nhiều vitamin C mà vitamin C đã được chứng minh là có tác dụng trong việc đẩy lùi các vấn đề về đường hô hấp, ví dụ như giảm cơn hen suyễn. Tiêu thụ trái cây giàu vitamin C hàng ngày, thậm chí với một hàm lượng thấp cũng có thể làm giảm các triệu chứng thở khò khè ở trẻ em, đặc biệt là với những bệnh nhân nhạy cảm với thời tiết.
- Cho làn da khoẻ mạnh: Vitamin C trong đậu bắp cũng giúp giữ cho làn da của bạn tươi trẻ và khỏe mạnh. Các vitamin khác có mặt trong đậu bắp cũng giúp hỗ trợ sự tăng trưởng và sửa chữa các mô trong cơ thể, thúc đẩy sự hình thành collagen và sắc tố da, giúp trẻ hóa làn da bị hư hại.
- Giảm cholesterol: Đậu bắp chứa chất xơ hòa tan pectin giúp trong việc giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.
- Giảm nguy cơ ung thư đại tràng: Đậu bắp với chất xơ không hòa tan của nó làm sạch đường ruột, giảm nguy cơ ung thư ruột kết trực tràng. Các chất chống oxy hóa cao trong đậu bắp giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch chống lại các gốc tự do có hại và ngăn ngừa đột biến của tế bào.
- Ngăn chặn béo phì: Chất xơ của đậu bắp giúp trong việc giữ cho bạn no lâu hơn, và các chất dinh dưỡng dồi dào nuôi dưỡng cơ thể bạn. Rau làm thuốc này cung cấp cho bạn với lượng calo tối thiểu.
- Làm xương chắc khỏe: cho quá trình đông máu quan trọng và cùng với folate, vitamin K là một đồng yếu tố để tăng cường mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương và khôi phục mật độ xương,...
HFT
2014/12/14
Mẹo Vặt Y Khoa -
đơn giản mà hiệu nghiệm
BỊ ONG ĐỐT: hãy chà 1 viên Aspirin lên vết chích.
CAO MÁU: ăn nhiều rau cần (Celery).
CHÁN ĐỜI (trầm cảm): uống B-complex và amino acid.
CHOLESTEROL: uống sinh tố E.
HAY QUÊN: hãy uống nhân sâm (gingsen) hay ginko biloba.
CHÁN ĐỜI (trầm cảm): uống B-complex và amino acid.
CHOLESTEROL: uống sinh tố E.
HAY QUÊN: hãy uống nhân sâm (gingsen) hay ginko biloba.
KHÓ NGỦ: uống sinh tố B6 sẽ dễ ngủ hơn.
LÊN CƠN SUYỂN: hãy uống ngay 1 ly cà phê đậm.
MUỐN HẾT NGÁY: Hãy ôm gối khi ngủ, hoặc nằm nghiêng hẳn về phía tay trái.
MUỐN KHÔNG BỊ MUỖI CHÍCH: uống nhiều sinh tố B1.
MỎI LƯNG: hãy uống sinh tố B5 và B-complex.
MỤN: hãy ăn nhiều đậu.
MỤT CÓC: dùng sinh tố A sẽ hết.
MẮT CƯỜM: dùng sinh tố B2.
NẤC CỤC: Bịt kín hai lỗ tai lại sẽ hết ngay lập tức.
RÁCH KHOÉ MÔI: lành trong 1-2 ngày với sinh tố B6.
SẠN THẬN: tự chữa khỏi với sinh tố A và B6.
SAY SÓNG: bấm mạnh vào cổ tay sẽ hết.
SỔ MŨI: Súc miệng bằng nước muối sẽ hết.
VỌP BẺ (chuột rút) : Thò ngón trỏ và ngón cái bấm mạnh vào vành môi trên sẽ hết ngay
LÊN CƠN SUYỂN: hãy uống ngay 1 ly cà phê đậm.
MUỐN HẾT NGÁY: Hãy ôm gối khi ngủ, hoặc nằm nghiêng hẳn về phía tay trái.
MUỐN KHÔNG BỊ MUỖI CHÍCH: uống nhiều sinh tố B1.
MỎI LƯNG: hãy uống sinh tố B5 và B-complex.
MỤN: hãy ăn nhiều đậu.
MỤT CÓC: dùng sinh tố A sẽ hết.
MẮT CƯỜM: dùng sinh tố B2.
NẤC CỤC: Bịt kín hai lỗ tai lại sẽ hết ngay lập tức.
RÁCH KHOÉ MÔI: lành trong 1-2 ngày với sinh tố B6.
SẠN THẬN: tự chữa khỏi với sinh tố A và B6.
SAY SÓNG: bấm mạnh vào cổ tay sẽ hết.
SỔ MŨI: Súc miệng bằng nước muối sẽ hết.
VỌP BẺ (chuột rút) : Thò ngón trỏ và ngón cái bấm mạnh vào vành môi trên sẽ hết ngay
TOA THUỐC TUYỆT VỜI.
Một toa thuốc rất hay cả về tinh thần lẫn thể xác. Chúng ta cùng nhau tập dùng thử:
I. Sức khỏe
I. Sức khỏe
Tổ chức Y Tế Thế Giới (WHO) định nghĩa: “Sức khỏe là một tình trạng thoải mái hoàn toàn về thể chất và hoàn cảnh, chứ không phải là một tình trạng không có bệnh tật hay tàn tật”.
II. Bí quyết trường thọ
1. Chấp nhận với những gì mình đang có
2. Thích nghi với hoàn cảnh của mình
3. Điều chỉnh để đạt được điều mong muốn.
III. Phòng ngừa bệnh tật
1. Không vui quá hại tim
2. Không buồn quá hại phổi
3. Không tức quá hại gan
4. Không sợ quá hại thần kinh
5. Không suy nghĩ quá hại tỳ
6. Xua tan hoài niệm cay đắng bằng tha thứ và lãng quên
2. Không buồn quá hại phổi
3. Không tức quá hại gan
4. Không sợ quá hại thần kinh
5. Không suy nghĩ quá hại tỳ
6. Xua tan hoài niệm cay đắng bằng tha thứ và lãng quên
7. Với người cao tuổi tránh tranh luận hơn thua.
IV. Thức ăn & uống trong ngày:
Một củ hành: chống ung thư
Một quả cà chua: chống tăng huyết áp
Một lát gừng: chống viêm nhiễm
Một củ khoai tây: chống sơ vữa động mạch
Một trái chuối: làm phấn chấn thần kinh, bớt lo âu, chống táo bón, giảm được béo
Một quả trứng hay ít thịt nạc: chống suy dinh dưỡng
Một quả cà chua: chống tăng huyết áp
Một lát gừng: chống viêm nhiễm
Một củ khoai tây: chống sơ vữa động mạch
Một trái chuối: làm phấn chấn thần kinh, bớt lo âu, chống táo bón, giảm được béo
Một quả trứng hay ít thịt nạc: chống suy dinh dưỡng
Uống 1 đến 2 lít nước mỗi ngày: giải độc cơ thể.
V. Triết lý của người Trung Hoa hiện đại:
1. Một Trung Tâm là sức khỏe
2. Hai Tí: Một tí thoải mái – Một tí nhiệt tình
3. Ba Quên: Quên tuổi tác – Quên bệnh tật – Quên hận thù
4. Bốn Có: Có nhà ở – Có bạn đời – Có bạn tri âm – Có lòng vị tha.
5. Năm Phải: Phải vận độngPhải biết cườiPhải lịch sự hòa nhã Phải biết nói chuyện vàPhải coi mình là người bình thường.
2. Hai Tí: Một tí thoải mái – Một tí nhiệt tình
3. Ba Quên: Quên tuổi tác – Quên bệnh tật – Quên hận thù
4. Bốn Có: Có nhà ở – Có bạn đời – Có bạn tri âm – Có lòng vị tha.
5. Năm Phải: Phải vận độngPhải biết cườiPhải lịch sự hòa nhã Phải biết nói chuyện vàPhải coi mình là người bình thường.
VI. Bảo Sinh Thái Ất Chân Nhân
1. Ít nói năng để dưỡng Nội Khí
2. Kiêng sắc dục để dưỡng Tinh Khí
3. Bớt ăn hăng mạnh để dưỡng Huyết Khí
4. Đừng nhổ nước bọt để dưỡng Tạng Khí
5. Chớ giận hờn để dưỡng Can Khí
6. Chớ ăn quá độ để dưỡng Vị Khí
7. Ít lo lắng để dưỡng Tâm Khí
8. Tránh tà tâm để dưỡng Thần Khí.
VII. Hãy Dành Thì Giờ –
Mẹ Thêrêsa Calcutta
Hãy dành thì giờ để suy nghĩ. Đó là nguồn sức mạnh.
Hãy dành thì giờ để cầu nguyện. Đó là sức mạnh toàn năng.
Hãy dành thì giờ cất tiếng cười. Đó là tiếng nhạc của tâm hồn.
Hãy dành thì giờ chơi đùa. Đó là bí mật trẻ mãi không già.
Hãy dành thì giờ để yêu và được yêu. Ưu tiên Thiên Chúa ban.
Hãy dành thì giờ để cho đi. Một ngày quá ngắn để sống ích kỷ.
Hãy dành thì giờ đọc sách. Đó là nguồn mạch minh triết.
Hãy dành thì giờ để thân thiện. Đó là đường dẫn tới hạnh phúc.
Hãy dành thì giờ để làm việc. Đó là giá của thành công.
Hãy dành thì giờ cho bác ái. Đó là chìa khóa cửa thiên đàng.
Làm thế nào để khỏi già? |
Khi nào các bộ phận trong cơ thể của con người bắt đầu thoái hóa? Già là một điều không ai tránh khỏi.
Hiện nay các viện nghiên cứu y khoa đã cho biết một cách chính xác các bộ phận trong cơ thể của con người bắt đầu thoái hóa từ lúc nào.
Các bác sĩ người Pháp đã tìm thấy chất lượng tinh trùng bắt đầu suy thoái từ tuổi 35, bởi thế khi người đàn ông 45 tuổi thì một phần ba số lần người vợ mang thai sẽ dẫn đến sảy thai. Angela Epstein đã viết trong DailyMail, tuổi của các bộ phận trong cơ thể bắt đầu suy thoái như sau:
1. Não bắt đầu suy thoái lúc 20 tuổi. Khi chúng ta trưởng thành, các tế bào não bị giảm dần. Và não cũng teo nhỏ lại. Khởi đầu con người có 100 tỉ tế bào não, nhưng đến tuổi 20 con số nầy giảm dần, và đến tuổi 40 con người mất mỗi ngày 10.000 tế bào ảnh hưởng rất nhiều đến trí nhớ và có tác dụng rất lớn đến tâm sinh lý người già.
2. Ruột bắt đầu suy giảm từ tuổi 55. Ruột tốt có sự cân bằng giữa các vi khuẩn có ích và có hại. Vi khuẩn có ích sẽ giảm đi đáng kể sau tuổi 55, đặc biệt ở phần ruột già. Sau 55 tuổi bộ tiêu hóa bắt đầu xấu đi và sẽ tạo nên các bệnh đường ruột. Táo bón là một bệnh thông thường của tuổi già, cũng như dịch vị từ bao tử, gan, tuyến tuỵ, ruột non bị suy giảm.
4. Bọng đái bắt đầu suy thoái từ tuổi 65. Người già thường mất kiểm soát bọng đái. Nó bắt đầu co lại đột ngột, ngay cả khi không đầy. Phụ nữ dễ gặp trục trặc này hơn khi chấm dứt kinh nguyệt. Khả năng chứa nước tiểu của bọng đái một người già chỉ bằng nửa so với người trẻ tuổi, khoảng 2 cốc ở tuổi 30 và 1 cốc ở tuổi 70. Điều này khiến người già phải đi tiểu nhiều hơn, và dễ nhiễm trùng đường tiểu.
5. Vú bắt đầu thoái hóa từ năm 35 tuổi. Khi người đàn bà đến 30 tuổi thì vú mất dần các mô và mỡ, sự đầy đặn và kích cỡ của bộ vú bị suy giảm. Khi 40 tuổi núm vú bị teo lại và vú thòng xuống.
6. Phổi lão hóa từ tuổi 20. Sụn sườn vôi hóa, lồng ngực biến dạng, khớp cứng ảnh hưởng tới thở, nhu mô phổi giảm đàn hồi, giãm phế nang. Dung tích của phổi bắt đầu giảm dần từ tuổi 20. Đến tuổi 40 có nhiều người đã bắt đầu khó thở vì các cơ bắp và xương sườn buồng phổi bắt đầu xơ cứng.
7. Giọng nói bắt đầu yếu và khàn kể từ tuổi 65. Phụ nữ có giọng khàn và nhỏ trong khi đàn ông giọng cao và nhẹ.
8. Mắt lão hóa từ năm 40 và phần lớn phải mang kiếng, không còn nhìn rõ một vật ở xa Khả năng tập trung của mắt kém hơn do cơ mắt yếu hơn.
9. Tim lão hóa từ tuổi 40. Khối lượng cơ tim giảm. Tuần hoàn nuôi cơ tim cũng giảm, suy tim tiềm tàng, huyết áp tăng dần. Sức bơm của tim giảm dần vì các mạch máu giảm sự đàn hồi. Các động mạch cứng dần và bị mỡ đóng vào các thành mạch. Máu cung cấp cho tim cũng bị giảm bớt. Đàn ông 45 tuổi và đàn bà 55 dễ bị đau tim.
10. Gan lão hóa từ năm 70. Chức năng chuyển hóa và giải độc giảm. Tuy nhiên gan là một bộ phận gần như không chịu khuất phục tuổi tác. Người ta có thể ghép gan của một ông già 70 tuổi cho một người 20 tuổi.
11. Thận lão hóa năm 50. Số đơn vị lọc chất thải khỏi máu bắt đầu giảm xuống ở tuổi trung niên.
12. Tuyến tiền liệt lão hóa vào năm 50. Hệ thống sinh dục nam gồm có: tinh hoàn và bộ phận sinh dục phụ như đường dẫn tinh, tuyến tiền liệt, tuyến hành niệu đạo, túi tinh và dương vật. Tuyến tiền liệt thường lớn dần theo tuổi tác. Khi tuyến tiền liệt tăng kích thước sẽ ép vào niệu đạo và bàng quang, gây khó khăn cho tiểu tiện. Nó gây nên triệu chứng tiểu ngập ngừng, tiểu nhiều lần, tăng nguy cơ nhiễm trùng tiết niệu và tiểu khó.
13. Xương lão hóa vào tuổi 35. Cho đến giữa những năm 20 tuổi, mật độ xương vẫn còn tăng. Trẻ em xương lớn rất nhanh, cứ mỗi 2 năm lại thay đổi toàn bộ xương cũ nhưng đến tuổi 35 thì xương đã lão, hiện tượng mất xương bắt đầu như một quá trình già cả tự nhiên.
14. Răng suy từ tuổi 40. Răng bị hao mòn. Dễ bị bệnh nha chu. Niêm mạc bị teo dần.
15. Bắp thịt lão hóa từ năm 30. Thông thường bắp thịt khi bị lão hoá thì được tái tạo ngay, nhưng đến tuổi 30 thì tái tạo ít hơn là lão hóa. Đến tuổi 40, mỗi năm bắp thịt bị sút giảm từ 0.5 đến 2% . Vì thế người già khó giữ thăng bằng, trở thành chậm chạp, dễ bị ngã và gẫy xương.
16. Thính giác suy giảm đi kể từ giữa năm 50 tuổi. Rất nhiều người bị lãng tai kể từ năm 60
17. Da suy giảm kể từ năm 20. Chúng ta đã giảm dần việc sản xuất chất keo dính của da từ giữa tuổi Việc thay thế các tế bào chết cũng chậm dần.
18. Vị giác và khứu giác giảm từ năm 60. Thông thường chúng ta có thể nếm được 100.000 vị trên lưỡi. Các vị này chúng ta chỉ nếm được phân nửa khi già và đến tuổi 60 thì không còn ngửi và nếm một cách chính xác được nữa.
19. Khả năng sinh nở của phụ nữ bắt đầu giảm sau tuổi 35, vì số lượng và chất lượng trứng trong tử cung giảm xuống.
20. Tóc lão hóa từ tuổi 30. Thông thường cứ 3 năm thì tóc cũ sẽ được thay thế toàn bộ tóc mới. Và đến năm 35 tuổi thì tóc không còn đen nhánh nữa mà ngã màu đen xám và rụng dần đi.
Làm thế nào để làm chậm sự lão hóa?
Già không phải là một bệnh nhưng già tạo điều kiện cho bệnh phát sinh và phát triển; cần chú ý một số đặc điểm sau:
- Người già thường mắc nhiều bệnh cùng một lúc, có bệnh dễ phát hiện, nhưng cũng có bệnh rất kín đáo, tiềm tàng, nguy hiểm. - Triệu chứng ít khi rõ rệt, không ồ ạt, nên khó chẩn đoán, dễ sai lạc nếu ít kinh nghiệm. - Khả năng phục hồi sức khỏe sau các trận ốm thường chậm hơn so với người trẻ, nên sau điều trị phải có thời gian an dưỡng.
Một số biện pháp làm giảm sự lão hóa:
Học thuyết âm dương của y học cổ truyền chứng minh con người là một chỉnh thể giữa âm dương, giữa khí và huyết. Luôn luôn thăng bằng với nhau từ trên xuống dưới, từ dưới lên trên, từ trong ra ngoài, từ ngoài vào trong theo một quy luật nhất định, để duy trì sự sống của con người được bền vững dài lâu.
Vì thế muốn giảm sự lão hóa cần phải:
Về tư tưởng luôn luôn lạc quan yêu đời, chủ động gạt bỏ những cái làm ảnh hưởng đến bộ não, hạn chế tối đa nỗi cô đơn, giải quyết tốt nhất mối quan hệ xã hội và gia đình, có triết lý sống đúng; phải chú ý cả 3 vấn đề: lẽ sống, lối sống và hành động sao cho khoa học văn minh để loại trừ 7 nguyên nhân gây bệnh của Đông y là: hỷ, nộ, ưu, tư, bi, kinh, khủng.
Muốn được thảnh thơi phải có kiến thức, phải có hiểu biết để nhìn nhận vấn đề sao cho đúng đắn qua báo chí, đài phát thanh, truyền hình để làm chủ được mình và giáo dục cho gia đình, con cháu giảm các nỗi bực dọc và tự chăm lo cho mình.
Thường xuyên luyện tập đều đặn về trí tuệ và thể lực như đọc sách báo, nghe đài, xem TV, internet… đồng thời tập thể dục thể thao, đi bộ, tập thở, tĩnh tâm thư giãn, v.v… phù hợp với hoàn cảnh và sức khỏe từng người.
Sinh hoạt điều độ, không làm gì quá sức bình thường, giữ gìn trạng thái cân bằng giữa ngủ và nghỉ, giữa ăn và làm, giữa trí óc và chân tay, giữa trong nhà và ngoài trời, giữa lười và chăm, v.v… cũng rất quan trọng.
Ăn uống đúng và đủ theo khả năng của mình, không nên nghiện bất cứ thứ gì, hạn chế thịt nhất là mỡ, ăn nhiều rau quả tươi, giảm chất bột, giảm bánh kẹo, bảo đảm cân bằng thức ăn âm và dương, giữ người không béo và cũng không gầy. Nên nhớ con người là giống ăn ngũ cốc, nên thức ăn cho người phải 80% là ngũ cốc còn 20% là rau quả và các thứ khác, không nên ăn quá no, người già rất cần đạm ở đậu tương, vừng lạc, tôm cua, ốc hến…
Kiên trì áp dụng 10 bài học về sức khỏe của Nhật Bản, đất nước được mệnh danh là ‘vương quốc của tuổi thọ’ vì có tuổi thọ cao nhất thế giới hiện nay. 10 bài học đó là:
- Bớt ăn thịt, ăn nhiều rau - Bớt ăn mặn, ăn nhiều chất chua - Bớt ăn đường, ăn nhiều hoa quả - Bớt ăn chất bột, ăn nhiều sữa - Bớt mặc nhiều quần áo, tắm nhiều lần - Bớt đi xe, năng đi bộ - Bớt phiền muộn, ngủ nhiều hơn - Bớt nóng giận, cười nhiều hơn - Bớt nói, làm nhiều hơn - Bớt ham muốn, chia sẻ nhiều hơn.
Những bài học trên có tác dụng rất lớn đối với những người bị tăng huyết áp, bệnh tim mạch, ung thư dạ dày, viêm gan…
Tóm lại: Biết cách sống, ta có thể làm chậm được quá trình lão hóa, kéo dài được tuổi thọ.
2014/09/22
CHỮA BỆNH LÃO THỊ VÀ CẬN THỊ
Đây là câu chuyện do một vị Huynh trưởng đã hơn 60 tuổi chia
sẻ, Ông ấy vốn có bệnh cận thị và lão thị, sau khi xoa ấn huyệt này được nửa
năm, đi kiểm tra lại thì thị lực đạt được 1.2.
Hiện ông ấy không phải đeo mắt kính nữa, thỉnh thoảng lại ấn
huyệt Minh Nhãn khi rảnh rỗi.
Huyệt Minh Nhãn – vừa quan trọng vừa hữu dụng. Phòng chứng mệt mỏi- đục thủy tinh thể- ngủ ngon
Các vị có công việc luôn phải tiếp xúc với màn hình vi tính
cần biết diệu phương này! Chúc Quý vị sức khỏe!
HUYỆT MINH NHÃN, HUYỆT PHƯỢNG NHÃN, HUYỆT ĐẠI KHÔNG CỐT
Khi đã có tuổi, chúng ta dễ bị lão thị, hãy thử cách ấn
huyệt Minh Nhãn, bảo đảm quý vị sẽ được TAI THÍNH, MẮT SÁNG
Nếu quý vị thường cảm thấy mỏi mắt, nhưng lại không đúng vào
giờ ngủ, lúc đó chúng ta hãy vận dụng phương pháp xoa bóp huyệt đạo, để thư
giãn mắt.
Trên ngón cái của chúng ta có 3
huyệt tiếp giáp nhau (như hình vẽ) đó là huyệt Minh Nhãn (giáp ngón trỏ),
huyêt Phượng Nhãn (phía ngoài ngón cái) và huyệt đại không cốt (ở giữa).
Huyệt Minh Nhãn và Phượng Nhãn có thể cải thiện chứng mỏi
mắt và viêm kết mạc cấp tính, đại không cốt huyệt thì cải thiện tất cả các
triệu chứng bệnh liên quan đến mắt.
Các vị thường gặp chứng mỏi mắt mỗi ngày nên kích thích 3
huyệt này hai lần.
Phương pháp: kẹp ngón cái giữa ngón cái và ngón trỏ của tay
còn lại, dùng móng của ngón cái lần lượt kích thích 3 huyệt đạo này, ấn với mức
độ có cảm giác hơi đau là được.
Đây là phương pháp ấn huyệt đơn giản, khi đang rảnh rỗi giữa
các ca làm việc, hoặc trong lúc đợi xe, đều có thể thao tác.
Các vị thường bị mỏi mắt nhưng lại khó ngủ sử dụng phương
pháp này sẽ dễ dàng tìm lại giấc ngủ. Phương pháp trên cũng có thể ức chế chứng
đục thủy tinh thể do cao tuổi.
Các bạn thử xem chẳng mất mát gì cả.
Nguồn: Internet
2014/09/13
The Importance of
Omega-3s in a Heart-Healthy Diet
By Jen
Laskey | Medically reviewed by Philip Green, MD
Omega-3 fatty acids
have many health benefits, but they're especially renowned for the role they
play in heart health. Find out why you should add more omega-3s to your diet.
Related
Seafood, walnuts, soy, flaxseed, and other foods that
contain omega-3 fatty acids are believed to be some of the best “superfoods”
for heart health. Often recommended for their anti-inflammatory and anti–blood
clotting effects, omega-3 fatty acids also reduce the risk of heart disease and
possibly stroke.
“Most people associate the benefits of omega-3 fatty acids
with cardiovascular health,” says Jessica Fishman Levinson, MS, RDN, CDN, a
registered dietitian and the founder of the nutrition consulting business Nutritioulicious.
“Omega-3s have been shown to lower triglycerides and total cholesterol. But
they're also important for brain function, mood, memory, and joint mobility,
and they've been found to help reduce inflammation from arthritis, improve eye
health, and contribute to healthy hair, skin, and nails and a normally
functioning immune system.”
Types of Omega-3s
There are three types of omega-3s: Eicosapentaenoic acid
(EPA), docosahexaenoic acid (DHA), and alpha-linolenic acid (ALA ). While these fatty acids are critical
for overall health, our bodies can't produce them on their own, so we must get
them from other sources, such as food or supplements.
The best sources of EPA and DHA are cold-water fish like
salmon, rainbow trout, and sardines. “Albacore tuna is also a good source,”
says Levinson, “but because it's high in mercury, people should be cautious
about how much they consume.” Other good sources include mackerel, herring,
halibut, and shellfish. The American Heart Association (AHA) recommends
consuming two servings per week of fish that are rich in omega-3s. “One serving
is approximately 3.5 to 4 ounces of canned or cooked fish, or about 5 to 6
ounces of raw fish,” says Levinson. But be sure to avoid fried fish, as
deep-frying is not a heart-healthy cooking method.
The third type of omega-3, ALA , comes from plant sources like canola
oil, flaxseed, walnuts, leafy greens, seaweed, and soy products. “One thing to
keep in mind with regard to plant-based sources of omega-3s is that our bodies
need to convert ALA
to EPA and DHA to get the health benefits of the fats. This means that you need
to eat a lot more of the vegetarian omega-3 sources than the fish sources,”
says Levinson. And when you eat more of these fats, you take in more calories,
“especially when you’re talking about nuts and flaxseed,” says Levinson. If
you’re vegetarian you may want to discuss your omega-3 intake with your doctor
or a nutrition expert and get guidance on food servings and supplement options.
Food vs. Supplement
Sources
Consuming omega-3s from foods rather than supplements offers
the advantage of the additional nutrients, including vitamins and minerals and,
depending on the source, protein or fiber. “As with all nutrients, I recommend
getting omega-3s from food first,” says Levinson. “But if you don't eat fish or
enough of the vegetarian sources, it may help to take a supplement.”
Additionally, the AHA suggests that because people with
certain health conditions, like coronary artery disease or high triglycerides,
may have difficulty getting enough omega-3s in their diet alone, they should
talk to their doctors about supplement options.
If you are taking supplements, look for those that contain a
combination of DHA and EPA, advises Levinson. The AHA reports that it's safe to
take up to 3 grams of fish oil per day. Experts recommend that most people
should take from 900 to 2,000 mg/day if they are eating a 2,000-calorie-a-day
diet.
There are many options on the market for omega-3
supplements, including:
Fish oil
Krill oil
Algae
Hemp
Flaxseed oil
Levinson suggests taking fish oil in capsules rather than in
liquid form “because the capsules don't have a fishy taste.” She adds that
vegetarians and vegans may prefer algae or flaxseed oil supplements: “Both are
good options — the best one is the one you will take on a regular basis!”
Because different supplements contain different amounts of
omega-3s, your best bet is to talk to your doctor or a nutrition expert who can
evaluate your diet and any health conditions and offer a professional
recommendation for an omega-3 supplement that’s right for you
Source: http://www.everydayhealth.com/
*Posted chỉ có mục đích cung cấp thông tin, độc giả vui lòng tự tìm hiểu.
2014/09/05
Tune-Up Your Heart in 30 Days*
Published Feb 4, 2014
By Steven Masley, MD, Special to Everyday Health.
As a resident and then physician, I volunteered in more than fifteen impoverished countries. Most people in the underdeveloped world by necessity had to be fit and to eat unprocessed food. In fact, I was shocked to realize that despite their difficult living conditions, if they weren’t starving, they usually enjoyed better heart health than most of my patients back home. They were trimmer, fitter and had fewer joint problems. They also had better blood sugar, cholesterol, and blood pressure control.
Why are Americans cardiovascular “wrecks” compared to people in other countries? Why does cardiovascular disease remain our No. 1 killer today — accounting for more deaths than all forms of cancer combined? The answer is simple — our lifestyle is killing us! Our diets rich in trans and saturated fats and sugar and low in nutrients and fiber, our lack of exercise, our stressed-out lives that leave little time for rest and reflection all contribute to the cardiovascular disease epidemic in the US.
How Your Heart Ages
The first step to avoiding heart disease is understanding how your heart and arteries age. Here’s why: The factor that causes most heart problems is not cholesterol, but the growth of plaque in your arteries. Newly-formed, soft plaque can coat the lining of the arteries and mound up like pimples. These lesions can pop into the bloodstream. The inflammatory chemicals released from this rupture cause large blood clots to form. These travel to the heart and brain, blocking the supply of oxygen which leads to a heart attack, stroke, or sudden death.
To determine your heart’s true age, we need to look at the growth of plaque. That is simple and safe to do with ultrasound equipment similar to what monitors a fetus. This new carotid intimal-medial thickness testing (carotid IMT) calculates arterial plaque growth. It reliably estimates my patients’ arterial age.
The carotid arteries carry blood from the heart to the brain. Research has shown that more than 90 percent of the time, the carotid and coronary arteries grow plaque at the same rate. The thickness of plaque in the carotid artery reflects growth in the arteries that feed the heart. Carotid IMT is an excellent predictor of risk for future cardiovascular events.
To receive a carotid IMT test, my patient lies on an exam table. I apply warm ultrasound gel on his neck. I gently pass a measuring device from the machine over the skin and take pictures of the carotid arteries, just beneath the surface. I transfer the images to my computer, enlarge them, and use software to measure the plaque thickness accurate to hundredths of millimeters.
Studies in major medical journals have determined average plaque thickness in thousands of men and women. So once I’ve calculated my patient’s score, I use these figures to project his arteries’ average age. A 50-year-old man, for instance, might have the plaque of a 40-, 50-, or 60-year-old . . . or even older.
How to Tune Up Your Heart
In my new book, The 30-Day Heart Tune-Up, I explain how to shrink plaque, improve circulation, and strengthen your heartbeat.
Here are your tools to accomplish these goals:
- Incorporate five heart healing foods into your diet:
- Fiber: You need 30 grams a day from fruits, veggies, beans and nuts.
- Healthy fats: Substitute saturated and trans fats with olive and almond oils, avocados, omega-3 eggs. Eat cold water, small-mouth fish 3 times a week (or take a fish oil supplement).
- Lean protein: Eat free-range grass fed meats and poultry, low mercury seafood, beans, protein powder, tofu, plain nonfat yogurt.
- Beneficial beverages: Drink green tea, hot cocoa, red wine!
- Fabulous flavors: Use herbs and spices, garlic, dark chocolate
- Aerobic and weight-training exercise strengthens your heart and arteries. Exercise not only burns fat, it also improves blood sugar control, lowers inflammation, improves your cholesterol profile, reduces stress and builds stamina.
- Manage your stress: Stress-induced spasms in coronary arteries can lead to a heart attack, stroke, or sudden death. Reduce stress by:
- Getting plenty of good quality sleep
- Engaging in moments of peace and meditation
- Enjoying loving relationships including sex, if possible
- Exercising
- Follow a customized supplement plan that includes:
- 400 mg of magnesium
- 12-15 mg of zinc
- fiber
- fish oil.
By taking these steps you can tune up your own heart for a healthier future.
Tune-Up Your Heart trong 30 ngày *
By Mỗi ngày Y tế khách chuyên mục
Công bố ngày 4 tháng 2 năm 2014
StevenMasleyNewBy Steven Masley, MD, đặc biệt tới Hằng ngày Y tế.
Là một cư dân và sau đó bác sĩ, tôi tình nguyện ở hơn mười lăm quốc gia nghèo khó này. Hầu hết mọi người trong thế giới kém phát triển nhất thiết phải là phù hợp và ăn thực phẩm chưa qua chế biến. Trong thực tế, tôi đã bị sốc khi nhận ra rằng mặc dù điều kiện sống khó khăn của họ, nếu họ không bị đói, họ thường được hưởng sức khỏe tim mạch tốt hơn so với hầu hết các bệnh nhân của tôi trở về nhà. Họ là những tông đơ, thợ lắp ráp và có ít vấn đề về khớp. Họ cũng đã có tốt hơn đường trong máu, cholesterol, và kiểm soát huyết áp.
Tại sao người Mỹ tim mạch "xác tàu" so với những người ở các nước khác? Tại sao bệnh tim mạch của chúng tôi vẫn còn 1 số kẻ giết người ngày hôm nay - chiếm nhiều cái chết hơn tất cả các dạng ung thư kết hợp? Câu trả lời rất đơn giản - lối sống của chúng tôi đang giết chết chúng tôi! Chế độ ăn uống của chúng tôi giàu chất béo và đường trans và bão hòa và ít chất dinh dưỡng và chất xơ, thiếu tập thể dục của chúng tôi, cuộc sống căng thẳng-ra của chúng tôi dành rất ít thời gian để nghỉ ngơi và suy nghĩ tất cả góp phần làm dịch bệnh tim mạch ở Mỹ.
Làm thế nào cổ tim của bạn
Bước đầu tiên để tránh bệnh tim mạch là sự hiểu biết như thế nào tim và động mạch tuổi. Đây là lý do tại sao: Các yếu tố gây ra bệnh tim nhất không phải là cholesterol, nhưng sự tăng trưởng của mảng bám trong động mạch của bạn. Mới thành lập, mềm áo mảng bám lon niêm mạc của động mạch và gò lên như nổi mụn. Các tổn thương này có thể bật vào máu. Các hóa chất gây viêm phát hành từ vỡ này gây ra các cục máu đông lớn hình thành. Những đi du lịch đến tim và não, ngăn chặn việc cung cấp oxy dẫn đến một cơn đau tim, đột quỵ hoặc tử vong đột ngột.
Để xác định tuổi thực sự của trái tim mình, chúng ta cần phải nhìn vào sự tăng trưởng của mảng bám. Đó là đơn giản và an toàn để làm với thiết bị siêu âm tương tự như những gì theo dõi thai nhi. Cảnh này mới intimal-medial kiểm tra độ dày (cảnh IMT) tính toán tăng trưởng mảng bám động mạch. Nó đáng tin cậy ước tính tuổi động mạch bệnh nhân của tôi.
Các động mạch cảnh mang máu từ tim lên não. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng hơn 90 phần trăm thời gian, động mạch cảnh và động mạch vành phát triển mảng bám ở mức tương tự. Chiều dày của các mảng bám trong động mạch cảnh phản ánh sự tăng trưởng trong các động mạch nuôi tim. IMT động mạch cảnh là một yếu tố dự báo tuyệt vời về nguy cơ tai biến tim mạch trong tương lai.
Để nhận được một thử nghiệm cảnh IMT, bệnh nhân của tôi nằm trên bàn. Tôi áp dụng gel siêu âm ấm trên cổ của mình. Tôi nhẹ nhàng vượt qua một thiết bị đo từ máy tính trên da và có hình ảnh của động mạch cảnh, ngay dưới bề mặt. Tôi chuyển hình ảnh vào máy tính của tôi, mở rộng chúng, và sử dụng phần mềm để đo độ dày mảng bám chính xác phần trăm của milimet.
Các nghiên cứu trên tạp chí y khoa lớn đã xác định độ dày trung bình mảng bám trong hàng ngàn người đàn ông và phụ nữ. Vì vậy, sau khi đã tính toán số bệnh nhân của tôi, tôi sử dụng những con số để dự án độ tuổi trung bình động mạch của ông. Một người đàn ông 50 tuổi, ví dụ, có thể có các mảng bám của 40, 50, hoặc 60 tuổi. . . hoặc thậm chí lớn hơn.
Làm thế nào để Tune Up Your Heart
Trong cuốn sách mới của tôi, 30 ngày Tim Tune-Up, tôi giải thích làm thế nào để giảm mảng bám, cải thiện lưu thông, và tăng cường nhịp tim của bạn.
Dưới đây là những công cụ của bạn để thực hiện những mục tiêu này:
Kết hợp năm loại thực phẩm chữa bệnh tim vào chế độ ăn uống của bạn:
Chất xơ: Bạn cần 30 gram một ngày từ trái cây, rau, đậu và các loại hạt.
Chất béo lành mạnh: Thay thế chất béo bão hòa và trans với dầu ô liu và hạnh nhân, bơ, omega-3 quả trứng. Ăn nước lạnh, cá nhỏ miệng 3 lần một tuần (hoặc dùng thuốc bổ sung dầu cá).
Protein nạc: Ăn cỏ miễn phí tầm thịt ăn, gia cầm, hải sản thấp thủy ngân, các loại đậu, bột protein, đậu phụ, sữa chua không béo đơn giản.
Đồ uống có lợi: Uống trà xanh, ca cao nóng, rượu vang đỏ!
Hương vị tuyệt vời: Sử dụng các loại thảo mộc và gia vị, tỏi, sô cô la đen
Bài tập aerobic và trọng lượng đào tạo tăng cường tim và động mạch của bạn. Tập thể dục không chỉ đốt cháy chất béo, nó cũng cải thiện kiểm soát đường trong máu, giảm viêm, cải thiện hồ sơ cholesterol, làm giảm căng thẳng và xây dựng khả năng chịu đựng.
Quản lý căng thẳng: Căng thẳng gây ra co thắt ở động mạch vành có thể dẫn đến một cơn đau tim, đột quỵ hoặc tử vong đột ngột. Giảm stress bằng cách:
Nhận được rất nhiều của giấc ngủ chất lượng tốt
Tham gia vào giây phút an lạc và thiền định
Thưởng thức mối quan hệ yêu thương bao gồm cả quan hệ tình dục, nếu có thể
Tập thể dục
Thực hiện theo một kế hoạch bổ sung tùy chỉnh bao gồm:
400 mg magiê
12-15 mg kẽm
sợi
dầu cá.
Bằng cách tham gia các bước này bạn có thể điều chỉnh lên trái tim mình cho một tương lai khỏe mạnh hơn.
*Lời phân trần: Post bài này chỉ có ý cung cấp tin tức, tài liệu nên để nguyên bản chính bằng Anh Ngữ và dùng Google Translate để dịch ra Việt ngữ (vì thế bạn đọc tự tìm hiểu thêm)
2014/06/19
CHỮA TRỊ TẬN GỐC UNG THƯ
Bằng sáng chế của Canada
Bằng sáng chế của Canada
Muốn tìm hiểu xin mời vào Link dưới đây:
2014/05/24
2014/04/09
HY VỌNG MỚI: THẢO DƯỢC TIÊU DIỆT UNG THƯ TRONG 16 GIỜ
Loài thảo dược kì diệu này là một trong những phương thuốc chưa được công bố trong giới y học, và nó có thể diệt tới 98% các tế bào ung thư chỉ trong 16 giờ đồng hồ.
Theo như hàng loạt các bài nghiên cứu được công bố trên tạp chí Life Science (Khoa học Đời sống), đó chính là chất artemisinin, một chiết xuất từ cây ngải si hay thanh hao hoa vàng, thứ mà đã được sử dụng trong y học Trung Hoa và nó có thể diệt 98% lượng các tế bào ung thư trong vòng không quá 16 giờ đồng hồ.
Tự thân thì loài thảo dược này chỉ làm giảm tới 28% các tế bào ung thư phổi, nhưng khi kết hợp với sắt, thanh hao hoa vàng lại có thể loại bỏ hoàn toàn các tế bào ung thư, và trong thí nghiệm thì loài thảo dược này không có tác động tới các tế bào phổi khoẻ mạnh.
Chất antemisinin trước đây được dùng như một phương thuốc chống sốt rét hữu hiệu, nhưng ngày nay nó đã được chứng minh là rất hiệu quả trong điều trị bệnh ung thư. Trong khi tiến hành nghiên cứu, các nhà khoa học đã thêm yếu tố sắt vào hợp chất này và sau đó cấy nó vào mô phổi, đặc biệt là các tế bào nhiễm ung thư, artemasinine đã tấn công có chọn lọc các tế bào “xấu” và không “chạm” tới các tế bào “tốt”.
Nghiên cứu được thực hiện trong phòng thí nghiệm trên các mẫu mô (trong ống nghiệm) bởi vì nó bị phản đối khi thực hiện nghiên cứu trên động vật và con người. Các nhà khoa học đã sử dụng một tia xạ chiếu vào hàng loạt các tế bào ung thư vú (điều này cho một xu hướng lớn đối với quá trình tích luỹ sắt), artemisinin tự nó diệt 75% tỉ lệ tế bào ung thư chỉ sau 8 giờ; và gần như diệt 100% tế bào ung thư chỉ trong khoảng 24 giờ.
Đến nay đã có rất nhiều thí nghiệm được thực hiện và tất cả đều chứng minh rằng sự kết hợp giữa sắt và artemisinin có thể triệt tiêu hiệu quả căn bệnh ung thư, và chiết xuất này đã được sử dụng tại Trung Hoa từ hàng nghìn năm như một phương thuốc trị bệnh sốt rét. Ký sinh trùng sốt rét không thể tồn tại khi có sự xuất hiện của artemisinine, bởi vì nó giàu sắt, kỹ sư sinh học Henry Lai và Narendra Singh trường đại học Washington là những nhà khoa học đầu tiên phát hiện ra điều này.
Các nhà khoa học kết luận “artemisinine và hỗn hợp artemisinin chứa sắt có thể được phát triển thành thuốc trị ung thư hữu hiệu”.
Theo: Whydontyoutrythis
Nguồn: Internet
Đăng ký:
Bài đăng (Atom)