2014/09/15


SỚM MAI*

Thức dậy sớm mai nghe tiếng thở
Nắng hồng chim hót lá đu đưa
Hoa dại bên đường sương lóng lánh
Dịu dàng vun quén nét yêu xưa.

Anh Tú
September 15, 2014
(Trên đường bay DFW-LGA)
*Mượn vận bài ĐOẠN của Hồng Băng

XA VẮNG*

Những ngày xa vắng bóng mây
Trời trong xanh thẳm mà cây im buồn
Lặng lờ gió lướt qua truông
Vuốt ve nhánh lá mùa thương đến rồi
Hình như hai chữ xa xôi
Chứa mầm thương nhớ bồi hồi hồn ai!

Anh Tú
September 15, 2014
*Viết cho HV

2014/09/14

Ảnh:NHA_AllenTX
TRĂNG THU

Trăng Thu rằm sáng tỏ
Soi lối nhỏ không đèn
Hồn ai như bỏ ngỏ
Chờ đợi mối tình quen

Trời trong trong bóng đêm
Khí lạnh lạnh nhiều thêm
Niềm xưa xưa day dứt
Mối sầu sầu triền miên

Nỗi buồn buồn không tên
Nhớ hoài hoài vô vọng
Chờ người người không đến
Nhủ thầm thầm cứ mong

Rạng rỡ ánh trăng trong
Như soi rõ nỗi lòng
Buồn trông chờ mong đợi
Số kiếp còn long đong 


Nguyệt Hạ
09.09. 2014
HOW TO GET TO MARS?
ĐẾN HỎA TINH NHƯ THẾ NÀO?

2014/09/13




The Importance of Omega-3s in a Heart-Healthy Diet

By Jen Laskey | Medically reviewed by Philip Green, MD

Omega-3 fatty acids have many health benefits, but they're especially renowned for the role they play in heart health. Find out why you should add more omega-3s to your diet.
Related

Seafood, walnuts, soy, flaxseed, and other foods that contain omega-3 fatty acids are believed to be some of the best “superfoods” for heart health. Often recommended for their anti-inflammatory and anti–blood clotting effects, omega-3 fatty acids also reduce the risk of heart disease and possibly stroke.
“Most people associate the benefits of omega-3 fatty acids with cardiovascular health,” says Jessica Fishman Levinson, MS, RDN, CDN, a registered dietitian and the founder of the nutrition consulting business Nutritioulicious. “Omega-3s have been shown to lower triglycerides and total cholesterol. But they're also important for brain function, mood, memory, and joint mobility, and they've been found to help reduce inflammation from arthritis, improve eye health, and contribute to healthy hair, skin, and nails and a normally functioning immune system.”

Types of Omega-3s
There are three types of omega-3s: Eicosapentaenoic acid (EPA), docosahexaenoic acid (DHA), and alpha-linolenic acid (ALA). While these fatty acids are critical for overall health, our bodies can't produce them on their own, so we must get them from other sources, such as food or supplements.
The best sources of EPA and DHA are cold-water fish like salmon, rainbow trout, and sardines. “Albacore tuna is also a good source,” says Levinson, “but because it's high in mercury, people should be cautious about how much they consume.” Other good sources include mackerel, herring, halibut, and shellfish. The American Heart Association (AHA) recommends consuming two servings per week of fish that are rich in omega-3s. “One serving is approximately 3.5 to 4 ounces of canned or cooked fish, or about 5 to 6 ounces of raw fish,” says Levinson. But be sure to avoid fried fish, as deep-frying is not a heart-healthy cooking method.
The third type of omega-3, ALA, comes from plant sources like canola oil, flaxseed, walnuts, leafy greens, seaweed, and soy products. “One thing to keep in mind with regard to plant-based sources of omega-3s is that our bodies need to convert ALA to EPA and DHA to get the health benefits of the fats. This means that you need to eat a lot more of the vegetarian omega-3 sources than the fish sources,” says Levinson. And when you eat more of these fats, you take in more calories, “especially when you’re talking about nuts and flaxseed,” says Levinson. If you’re vegetarian you may want to discuss your omega-3 intake with your doctor or a nutrition expert and get guidance on food servings and supplement options.

Food vs. Supplement Sources
Consuming omega-3s from foods rather than supplements offers the advantage of the additional nutrients, including vitamins and minerals and, depending on the source, protein or fiber. “As with all nutrients, I recommend getting omega-3s from food first,” says Levinson. “But if you don't eat fish or enough of the vegetarian sources, it may help to take a supplement.”
Additionally, the AHA suggests that because people with certain health conditions, like coronary artery disease or high triglycerides, may have difficulty getting enough omega-3s in their diet alone, they should talk to their doctors about supplement options.
If you are taking supplements, look for those that contain a combination of DHA and EPA, advises Levinson. The AHA reports that it's safe to take up to 3 grams of fish oil per day. Experts recommend that most people should take from 900 to 2,000 mg/day if they are eating a 2,000-calorie-a-day diet.
There are many options on the market for omega-3 supplements, including:
Fish oil
Krill oil
Algae
Hemp
Flaxseed oil
Levinson suggests taking fish oil in capsules rather than in liquid form “because the capsules don't have a fishy taste.” She adds that vegetarians and vegans may prefer algae or flaxseed oil supplements: “Both are good options — the best one is the one you will take on a regular basis!”
Because different supplements contain different amounts of omega-3s, your best bet is to talk to your doctor or a nutrition expert who can evaluate your diet and any health conditions and offer a professional recommendation for an omega-3 supplement that’s right for you



*Posted chỉ có mục đích cung cấp thông tin, độc giả vui lòng tự tìm hiểu.

2014/09/12

Chớm Thu_Allen,TX_September 2014

CHẬM*

Lá chuyển màu! Thu! Trời đất thở!
Hoa tàn! Bướm vẫy cánh! Đu đưa!
Ai đẩy chân ta về xứ lạ?
Ngập ngừng chậm bước! Nhớ ngày xưa!

Anh Tú
9.11.2014

Gỡ mối trùng vây ngoi ngóp thở
Trở về e ấp bóng chiều đưa
Có nghĩa mùa đang đơm kết trái
Hạt hồn nhiên nhú vẫn như xưa.

Hồng Băng

*Nhấp chuột chữ ĐOẠN sẽ được đến trang Blog của Hồng Băng

2014/09/10


NÓI VỚI NẮNG QUÊ HƯƠNG *2

Ta đi dưới nắng xứ người
Chói chang hừng hực giống trời quê hương
Việt Nam “trăm nhớ ngàn thương”
Xứ xa nương náo nhẹ vương chút tình.
 Cuối đầu đếm bước lặng thinh
Thả hồn về chốn muôn nghìn dặm xa
Tìm đâu vạt nắng ngọc ngà
Bao năm ướp nhuộm màu da Lạc Hồng?

Anh Tú
Allen, Texas
September 10, 2014
Tòa án Vĩnh Long 29-11-1950

ĐẤT VĨNH ĐỢI CHỜ

Cảm họa bài NÓI VỚI NẮNG QUÊ HƯƠNG *1 của Anh Tú

Đất Vĩnh quê em rượu vẫn nồng
Hởi người viễn xứ có buồn không?
Xa xôi cách trở ngàn mây trắng
Dìu dợi chờ mong vạn nắng hồng
Bởi đã yêu nhau nên sót dạ
Vì chưa nên phận phải đau lòng
Xin đừng nhắn gởi sao buồn quá
Cứ hãy về đây,vẹn ước mong…

Phú Thạnh
Trung Thu 2014


2014/09/09



GIỌT MẶN

Giọt mặn ngày đêm của biển khơi
Rơi trên đầu lưỡi dưới làn môi
Xin em một chút hơi men ngọt
Ủ mật tình anh dịu mát thôi..

Dương Hồng Thủy

* * *


GIỌT LỆ

Giọt mật tình xanh đã cạn rồi
Giọt lệ đong đầy lấp biển khơi
Men nồng hương nhạt xưa ân ái
Giữ lại ngọt bùi hư ảo thôi...


Kim Oanh

VĨNH LONG NGÀY VỀ

Buổi em về qua chiếc cầu lặng lẽ
Cuối ngày mưa mù sông nước đìu hiu
Em đã về với khắp hồn rộn rã 
Cũng chợt dưng không dấu được nỗi sầu

Buổi em về ngang căn nhà thuở nhỏ
Hoa nở vàng ươm trước ngõ bâng khuâng
Mùi nguyệt quế thơm chiều mưa bỡ ngỡ
Người đã bao ngày chưa trở lại thăm

Buổi em về ghé ngôi trường năm cũ 
Tường lớp rêu phong, cây lá tiêu điều
Em ngơ ngẩn đứng bên ngoài, ứa lệ
Nhớ những mùa xưa biết mấy dấu yêu

Buổi em về, phố phường chừng xa lạ
Các lối đi quen giờ bỗng mênh mang
Vẫn những chiều trên con đường đầy gió
Khi không rồi trời như thấy buồn hơn

Buổi em về, xót chút tình sương khói
Khóc màu hoa xưa thắm lại trong lòng
Hương ký ức còn hoài vương vời vợi
Hết một đời chưa quên nổi, còn thương

Như Thường
2014

THIẾT KẾ CỦA TRUNG NGUYỄN

Cảm tác khi đọc bài thơ Vĩnh Long Ngày Về




2014/09/08

YÊU NHAU TRÊN BIỂN 

Sáng-tác: Trúc Hồ
Trình-bày: Đoàn Phi
Clip: Patric Trần tức Trần văn Mãnh

2014/09/07

NHÂN DANH VIỆT NAM
Trình bày:Hợp ca ASIA

ANH LÀ AI
Sáng tác VIỆT KHANG
Trình bày: Hợp ca ASIA

3 NỮ HỌC SINH VIỆT NAM HỌC GIỎI VÀ XINH ĐẸP 

Trong ngày lễ khai giảng năm học mới, 3 nữ sinh xinh đẹp trường Phan Đình Phùng nổi bật trong tà áo dài duyên dáng. Khi tiếp xúc, chúng tôi nhận ra một trong ba cô gái đã từng khiến cư dân mạng "chao đảo" bởi gương mặt mộc đẹp như hot girl.
Ba cô gái Hà Phương, Thu Phương Và Ngọc Diệu hiện đang học cùng lớp và bạn thân của nhau. Đặc biệt, cả ba nữ sinh này đều có thành tích học tập tốt và rất được nhiều bạn bè trong trường ngưỡng mộ.
3 nữ sinh học giỏi, xinh đẹp như hot girl - 1
Ngọc Diệu có chiều cao 1,57m, thường được bạn bè gọi với biệt danh đáng yêu là Kẹo (vì cô sở hữu vẻ đẹp ngọt ngào, trong trẻo). Cô gái từng "gây sốt" cộng đồng mạng bởi gương mặt mộc đẹp như hot girl trong đợt lễ bế giảng năm học 2013 - 2014.
3 nữ sinh học giỏi, xinh đẹp như hot girl - 2
Được biết, điểm tổng kết năm học vừa rồi của Ngọc Diệu đạt 9 phẩy, đứng thứ hai lớp. Và trong suốt thời gian đi học, Ngọc Diệu luôn giành thành tích học sinh giỏi, xuất sắc của trường.
3 nữ sinh học giỏi, xinh đẹp như hot girl - 3
 Năm vừa rồi Diệu cũng trong đội tuyển toán của trường nhưng vì lý do sức khỏe nên đã không thể tham dự thi vòng quận.  Diệu cho biết: "Mục tiêu gần nhất của cô là duy trì kết quả và điểm số các môn để có một bảng thành tích tốt và có thể tốt nghiệp cấp 3 loại ưu. Em cũng đang cố gắng hết sức trau dồi môn tiếng anh để có thể thi khối D, khoa Kinh tế đối ngoại trường ĐH Ngoại Thương".
3 nữ sinh học giỏi, xinh đẹp như hot girl - 4
"Ngoài ra em cũng tham gia 1 số dự án, làm đại diện ban truyền thông của dự án Bottle for The Future, trực thuộc Water Wise Việt Nam nhằm tích lũy kỹ năng giao tiếp và một số kỹ năng cần thiết khác. Khi tham gia dự án này, em cũng sẽ được nhận chứng chỉ, như vậy sẽ là một điều thuận lợi cho việc đi du học Mỹ của em sau khi vào đại học"
3 nữ sinh học giỏi, xinh đẹp như hot girl - 5
Hà Phương có gương mặt  bầu bĩnh, xinh xắn. Trong năm lớp 10 vừa qua, Hà Phương có điểm số cao nhất lớp, đạt 9,4 điểm (trong đó Toán: 9.8, Lý 9.4,  Hoá 9.1, Văn 8.9, Tiếng Anh 9, Sử 9.6,  Địa 9.6).
3 nữ sinh học giỏi, xinh đẹp như hot girl - 6
Chia sẻ về bí quyết học tập của mình, Hà Phương cho biết: "Phương pháp học tập của em là tập trung nghe thầy cô giảng bài trên lớp để nắm được bài tại lớp. Như vậy khi về nhà không mất quá nhiều thời gian làm bài tập. Ngoài ra, em cũng thường xuyên đọc sách tham khảo, tổ chức học nhóm cùng các bạn trong lớp, cũng như biết cân bằng giữa việc học tập và giải trí".
3 nữ sinh học giỏi, xinh đẹp như hot girl - 7
Cô gái có gương mặt ngoan hiền Phạm Thu Phương cũng là một trong những nữ sinh có bảng điểm cao của lớp 11D7, trường PTTH Phan Đình Phùng, với tổng điểm năm học vừa qua là 8.4.
3 nữ sinh học giỏi, xinh đẹp như hot girl - 8
Thu Phương cho  biết, sau khi tốt nghiệp PTTH, Phương có dự định sẽ đi du học Mỹ và theo đuổi niềm đam mê ca hát. Vì thế nên trong quá trình học tập tại trường, Phương luôn cố gắng học tập tốt để duy trì được thành tích của mình.
3 nữ sinh học giỏi, xinh đẹp như hot girl - 9
Đam mê môn tiếng Anh nên Phương dành khá nhiều thời gian cho môn học này và rút ra được một số kinh nghiệm: "Em thường học từ mới bằng cách viết từ đó vào một mảnh giấy và viết nghĩa vào mặt còn lại rồi đựng vào một cái bình. Mỗi sáng em thường bốc từ 5- 10 từ để ôn lại. Nếu nhìn thấy từ thì em sẽ đọc nghĩa của từ đó còn nếu thấy nghĩa tiếng Việt thì em sẽ đọc từ đó và các từ đồng nghĩa".
3 nữ sinh học giỏi, xinh đẹp như hot girl - 10
 Thu Phương (Trái) và Hà Phương (phải)
3 nữ sinh học giỏi, xinh đẹp như hot girl - 11
Ngọc Diệu - Hà Phương
3 nữ sinh học giỏi, xinh đẹp như hot girl - 12
Họ là những người bạn thân thiết của nhau
3 nữ sinh học giỏi, xinh đẹp như hot girl - 13
Và luôn sát cánh bên nhau trong học tập và cuộc sống

*Trích từ 24h.com.vn
TRANG THƠ  TRÍCH TỪ http:/www.ptgdtdusa.com/

KIM QUANG, NGUYỄN HỒNG ẨN , 
THỤC TRINH, MỸ TRINH, CHIÊU ĐỨC


HAI BỜ SÔNG HẬU

Quê mẹ không gian luôn bỏ ngõ
Chờ ta về tỏ rõ tâm tình
Thời gian trôi tưởng đâu mất dấu
Tiếng thơ ai réo gọi lòng mình.

Sông Hậu bình minh ngày lên hẹn
Hai chuyến phà đưa ngược hướng nhau
Em đến lớp anh đi đến sở
Nắng đón gió mai thở ngọt ngào!

Đất Vĩnh bờ đông quê em hở?
Tây Đô vùng nhớ áo trắng bay?
Mơ tương lai sáng, tình lên sóng
Yêu đương vương vấn? Vẫn còn say?

Sông Cửu đôi bờ dày mơ mộng
Bảng đen phấn trắng nghiệp đời tôi
Một thuở vung tay xây ước vọng
Bất phùng thời gió cuốn mây trôi!

Nguyễn Hồng Ẩn
July 11, 2012


***
.
HAI BỜ NỖI NHỚ

(Họa vui với Thầy Nguyễn Hồng Ẩn)

Hai bờ sông hậu hai nỗi nhớ
Chia nhau về một sớm bình minh
Anh lên đường làm trai lữ thứ
Em ở lại nhà xếp áo nữ sinh

Em lên phà Vĩnh long buồn thế
Chỉ ngang qua thôi ghé lại nhà
Tìm kỷ niệm mùa chơm chơm chín
Vườn nhãn thơm phảng phất đằng xa

Vị ngọt ngào quê em còn đó
Chiều Cần Thơ vắng bóng anh rồi
Bài luận văn xếp vào ngăn tủ
Một mình em chấm điểm chia ngôi

Cô học trò gọi anh thầy giáo
Những năm xưa giờ đã xa xôi
Nét thời gian khắc lên vầng trán
Chỉ còn thơ lộng nét tuyệt vời

Mỹ Trinh

***
.
DÒNG ĐỜI

Nỗi nhớ về em, nặng biển tình 
Lòng em thắp sáng buổi bình minh 
Hương dâng phơi phới trong ngày mới 
Tình đầy, son sắc nếp nguyên TRINH 

Dìu em lả lướt bóng mây hồng 
Giữa trời thổn thức với mênh mông 
Bâng khuâng muốn gởi hương cho gió 
Muốn gởi về đâu một chút lòng... 

Thương mây khóc gió buổi chiều tà 
Thả hồn tràn ngập nỗi thiết tha 
Biển hát reo vui như nhắn gọi 
Tiếng lòng rạo rực khúc tình ca

Hồn em dạo dạt một trời mơ 
Tình nồng rực cháy ở trong thơ 
Óng ánh tơ vàng, ươm lối mộng 
Dâng đời trả hết kiếp tằm tơ... ..

Kim Quang


***
.
DẤU ÁI

(Họa bài thơ Dòng Đời của cô Kim Quang)

Còn gặp nhau đây nối chữ tình
Bắt đầu ngày nắng phút bình minh
Gieo thơ từng hạt màu đất mới
Mọc tình dấu ái tấm lòng trinh
.
Thơ em dạo bước mặt trời hồng
Biển trời thương nhớ thả mênh mông
Bốn mươi năm lẻ còn trong gió
Bay đến bên Cô những hạt lòng...
.
Đẹp những hoàng hôn chiếc bóng tà
Cô còn ngồi đợi gió thiết tha
Lời thăm lời hỏi câu nhắn gọi
Chép lại thành thơ muôn khúc ca
.
Của một thuở nào trong giấc mơ
Nồng sâu chuốc bút em làm thơ
Dáng Cô tha thướt bờ thu mộng
Dìu dắt học trò dệt lụa tơ.

Thục Trinh

***
.
NGẮM TRĂNG MỘT MÌNH                                              NGẮM TRĂNG MỘT MÌNH

Từ em ở lại âm thầm                                                                                 Em ở lại âm thầm
Giở trăng ra ngắm thấy rằm quạnh hiu                                       Ngắm trăng rằm quạnh hiu
Gió về thủ thỉ bao điều                                                                              Gió về bao thủ thỉ
Gió ngồi kể chuyện thương yêu xa rồi                                         Xa rồi chuyện thương yêu    

Từ em thả lục bình trôi                                                                           Em thả lục bình trôi
Hạ phai sắc tím tình đời qua tay                                                          Sắc tím cũng phai rồi
Hình như màu nắng cũng phai                                                       Phai luôn màu nắng nhạt
Núi non cúi mặt sông dài cuốn đi                                                  Mặc sông dài cuốn trôi !

Từ em rơi giọt xuân thì                                                                           Từ rơi giọt xuân thì
Khép đôi tà áo biệt ly phố phường                                                          Áo khép sầu biệt ly
Hỏi lòng còn mấy giọt thương                                                      Yêu thương còn mấy giọt
Bao nhiêu tuổi tóc vấn vương chuyện đời!                                  Tuổi buồn luyến xuân đi !

Từ em thả gió chơi vơi                                                                           Từ em thân viễn xứ
Thả mây viễn xứ quên lời dấu yêu                                                       Quên hết lời dấu yêu
Từ thơ đứt chỉ thả diều                                                                         Như diều kia đứt chỉ
Hoang sơ ở lại quạnh hiu trăng tàn                                            Ngắm trăng tàn quạnh hiu !


Mỹ Trinh                                                                                                         Chiêu Đức. (mượn hoa lễ Phật!)



THU HÁT CHO NGƯỜI
Sáng-tác: Vũ Đức Sao Biển
Trình bày: Lệ Thu

2014/09/06

NHỚ HAY QUÊN*

Quê hương chờ bạn chiều mây khói
Bếp ấm đêm nay vắng một người
Nơi xa còn nhớ ân tình cũ ?
Hay đã quên rồi…trái tim tôi !

Phú Thạnh
Trung thu
6/9/ 2014

*Cảm họa CUỐI ĐƯỜNG của Anh Tú

2014/09/05

HÁT TRÊN ĐỒI TĂNG NHƠN PHÚ
Nhạc Vũ Đức Sao Biển
Trần Trung Đạo hát


Ta ngồi đây trên đồi Tăng Nhơn Phú 
Chiều đong đưa tiếng đại pháo ru về 
Mẹ hiền xa nơi phương trời 
Người tình xa nơi phương người 
Lòng lạnh giá những đêm mong chờ trăng sáng. 

Ôi hoàng hôn tâm hồn lên sương khói 
Nhìn mây trôi cứ ngỡ tóc em mềm 
Lòng gởi theo theo mây trời 
Về một phương ta dâng đời 
Và lời hát thiết tha ru cuộc tình khơi. 

Đôi khi ôm súng leo lên đồi cao 
Hát cho xanh tuổi người 
Hát cho phai tuổi trời 
Em ơi hai mươi mấy năm rồi 
Con ngựa hoang mong tìm về 
Trên đồng cỏ non. 

Ta ngồi đây mơ chiều Tăng Nhơn Phú 
Nhìn hoa rơi nhớ người đến vô vàn 
Ngựa hồng ơi bao năm rồi 
Tàn cuộc vui sao quanh đời 
Còn vọng mãi chút hương xưa 
Ngày thơ ấu 

Ta ngồi mơ Thu vàng em yêu dấu 
Mùa Xuân xanh tóc dại chớm ưu phiền 
Nhìn đồi xa xa muôn trùng 
Mịt mờ xanh xanh cây rừng 
Ghìm chặt súng hát ru cuộc tình mù sương. 

Vũ Đức Sao Biển