 |
| Đã đăng ở báo Giác ngộ |
Blog CHIA SẺ VUI BUỒN: Viết, đọc thơ văn là thú vui tao nhã. Xin chép lại nơi đây thơ văn của bè bạn, của tôi và sưu tầm những bài hay của các thi văn sĩ thành danh nổi tiếng, bên cạnh đó là những nhạc khúc, clips, hình ảnh đẹp … để chia sẻ với mọi người cùng tìm chút niềm vui. Anh Tú anhtu010168@yahoo.com.vn
2014/09/15
2014/09/14
 |
| Ảnh:NHA_AllenTX |
TRĂNG THU
Trăng Thu rằm sáng tỏ
Soi lối nhỏ không đèn
Hồn ai như bỏ ngỏ
Chờ đợi mối tình quen
Trời trong trong bóng đêm
Khí lạnh lạnh nhiều thêm
Niềm xưa xưa day dứt
Mối sầu sầu triền miên
Nỗi buồn buồn không tên
Nhớ hoài hoài vô vọng
Chờ người người không đến
Nhủ thầm thầm cứ mong
Rạng rỡ ánh trăng trong
Như soi rõ nỗi lòng
Buồn trông chờ mong đợi
Số kiếp còn long đong
Nguyệt Hạ
09.09. 2014
Soi lối nhỏ không đèn
Hồn ai như bỏ ngỏ
Chờ đợi mối tình quen
Trời trong trong bóng đêm
Khí lạnh lạnh nhiều thêm
Niềm xưa xưa day dứt
Mối sầu sầu triền miên
Nỗi buồn buồn không tên
Nhớ hoài hoài vô vọng
Chờ người người không đến
Nhủ thầm thầm cứ mong
Rạng rỡ ánh trăng trong
Như soi rõ nỗi lòng
Buồn trông chờ mong đợi
Số kiếp còn long đong
Nguyệt Hạ
09.09. 2014
2014/09/13
The Importance of
Omega-3s in a Heart-Healthy Diet
By Jen
Laskey | Medically reviewed by Philip Green, MD
Omega-3 fatty acids
have many health benefits, but they're especially renowned for the role they
play in heart health. Find out why you should add more omega-3s to your diet.
Related
Seafood, walnuts, soy, flaxseed, and other foods that
contain omega-3 fatty acids are believed to be some of the best “superfoods”
for heart health. Often recommended for their anti-inflammatory and anti–blood
clotting effects, omega-3 fatty acids also reduce the risk of heart disease and
possibly stroke.
“Most people associate the benefits of omega-3 fatty acids
with cardiovascular health,” says Jessica Fishman Levinson, MS, RDN, CDN, a
registered dietitian and the founder of the nutrition consulting business Nutritioulicious.
“Omega-3s have been shown to lower triglycerides and total cholesterol. But
they're also important for brain function, mood, memory, and joint mobility,
and they've been found to help reduce inflammation from arthritis, improve eye
health, and contribute to healthy hair, skin, and nails and a normally
functioning immune system.”
Types of Omega-3s
There are three types of omega-3s: Eicosapentaenoic acid
(EPA), docosahexaenoic acid (DHA), and alpha-linolenic acid (ALA ). While these fatty acids are critical
for overall health, our bodies can't produce them on their own, so we must get
them from other sources, such as food or supplements.
The best sources of EPA and DHA are cold-water fish like
salmon, rainbow trout, and sardines. “Albacore tuna is also a good source,”
says Levinson, “but because it's high in mercury, people should be cautious
about how much they consume.” Other good sources include mackerel, herring,
halibut, and shellfish. The American Heart Association (AHA) recommends
consuming two servings per week of fish that are rich in omega-3s. “One serving
is approximately 3.5 to 4 ounces of canned or cooked fish, or about 5 to 6
ounces of raw fish,” says Levinson. But be sure to avoid fried fish, as
deep-frying is not a heart-healthy cooking method.
The third type of omega-3, ALA , comes from plant sources like canola
oil, flaxseed, walnuts, leafy greens, seaweed, and soy products. “One thing to
keep in mind with regard to plant-based sources of omega-3s is that our bodies
need to convert ALA
to EPA and DHA to get the health benefits of the fats. This means that you need
to eat a lot more of the vegetarian omega-3 sources than the fish sources,”
says Levinson. And when you eat more of these fats, you take in more calories,
“especially when you’re talking about nuts and flaxseed,” says Levinson. If
you’re vegetarian you may want to discuss your omega-3 intake with your doctor
or a nutrition expert and get guidance on food servings and supplement options.
Food vs. Supplement
Sources
Consuming omega-3s from foods rather than supplements offers
the advantage of the additional nutrients, including vitamins and minerals and,
depending on the source, protein or fiber. “As with all nutrients, I recommend
getting omega-3s from food first,” says Levinson. “But if you don't eat fish or
enough of the vegetarian sources, it may help to take a supplement.”
Additionally, the AHA suggests that because people with
certain health conditions, like coronary artery disease or high triglycerides,
may have difficulty getting enough omega-3s in their diet alone, they should
talk to their doctors about supplement options.
If you are taking supplements, look for those that contain a
combination of DHA and EPA, advises Levinson. The AHA reports that it's safe to
take up to 3 grams of fish oil per day. Experts recommend that most people
should take from 900 to 2,000 mg/day if they are eating a 2,000-calorie-a-day
diet.
There are many options on the market for omega-3
supplements, including:
Fish oil
Krill oil
Algae
Hemp
Flaxseed oil
Levinson suggests taking fish oil in capsules rather than in
liquid form “because the capsules don't have a fishy taste.” She adds that
vegetarians and vegans may prefer algae or flaxseed oil supplements: “Both are
good options — the best one is the one you will take on a regular basis!”
Because different supplements contain different amounts of
omega-3s, your best bet is to talk to your doctor or a nutrition expert who can
evaluate your diet and any health conditions and offer a professional
recommendation for an omega-3 supplement that’s right for you
Source: http://www.everydayhealth.com/
*Posted chỉ có mục đích cung cấp thông tin, độc giả vui lòng tự tìm hiểu.
2014/09/12
 |
| Chớm Thu_Allen,TX_September 2014 |
CHẬM*
Lá chuyển màu! Thu! Trời đất thở!
Hoa tàn! Bướm vẫy cánh! Đu đưa!
Ai đẩy chân ta về xứ lạ?
Ngập ngừng chậm bước! Nhớ ngày xưa!
Anh Tú
9.11.2014
*Hoạ ĐOẠN của Hồng Băng:
http://anhtuvaban.blogspot.com/2014/09/oan-go-moi-trung-vay-ngoi-ngop-tho-tro.html
http://anhtuvaban.blogspot.com/2014/09/oan-go-moi-trung-vay-ngoi-ngop-tho-tro.html
ĐỌAN *
Gỡ mối trùng vây ngoi ngóp thở
Trở về e ấp bóng chiều đưa
Có nghĩa mùa đang đơm kết trái
Hạt hồn nhiên nhú vẫn như xưa.
Trở về e ấp bóng chiều đưa
Có nghĩa mùa đang đơm kết trái
Hạt hồn nhiên nhú vẫn như xưa.
Hồng Băng
*Nhấp chuột chữ ĐOẠN sẽ được đến trang Blog của Hồng Băng
*Nhấp chuột chữ ĐOẠN sẽ được đến trang Blog của Hồng Băng
2014/09/10
Ta đi dưới nắng xứ người
Chói chang hừng hực giống trời quê hương
Việt Nam “trăm nhớ ngàn thương”
Xứ xa nương náo nhẹ vương chút tình.
Cuối đầu đếm bước lặng thinh
Thả hồn về chốn muôn nghìn dặm xa
Tìm đâu vạt nắng ngọc ngà
Bao năm ướp nhuộm màu da Lạc Hồng?
Anh Tú
September 10, 2014
 |
| Tòa án Vĩnh Long 29-11-1950 |
ĐẤT VĨNH ĐỢI CHỜ
Cảm họa bài NÓI VỚI NẮNG QUÊ HƯƠNG *1 của Anh Tú
Đất Vĩnh quê em rượu vẫn nồng
Hởi người viễn xứ có buồn không?
Xa xôi cách trở ngàn mây trắng
Dìu dợi chờ mong vạn nắng hồng
Bởi đã yêu nhau nên sót dạ
Vì chưa nên phận phải đau lòng
Xin đừng nhắn gởi sao buồn quá
Cứ hãy về đây,vẹn ước mong…
Phú Thạnh
Trung Thu 2014
2014/09/09
VĨNH LONG NGÀY VỀ
Buổi em về qua chiếc cầu lặng lẽ
Cuối ngày mưa mù sông nước đìu hiu
Em đã về với khắp hồn rộn rã
Cũng chợt dưng không dấu được nỗi sầu
Buổi em về ngang căn nhà thuở nhỏ
Hoa nở vàng ươm trước ngõ bâng khuâng
Mùi nguyệt quế thơm chiều mưa bỡ ngỡ
Người đã bao ngày chưa trở lại thăm
Buổi em về ghé ngôi trường năm cũ
Tường lớp rêu phong, cây lá tiêu điều
Em ngơ ngẩn đứng bên ngoài, ứa lệ
Nhớ những mùa xưa biết mấy dấu yêu
Buổi em về, phố phường chừng xa lạ
Các lối đi quen giờ bỗng mênh mang
Vẫn những chiều trên con đường đầy gió
Khi không rồi trời như thấy buồn hơn
Buổi em về, xót chút tình sương khói
Khóc màu hoa xưa thắm lại trong lòng
Hương ký ức còn hoài vương vời vợi
Hết một đời chưa quên nổi, còn thương
Như Thường
2014
THIẾT KẾ CỦA TRUNG NGUYỄN
Cảm tác khi đọc bài thơ Vĩnh Long Ngày Về
THIẾT KẾ CỦA TRUNG NGUYỄN
Cảm tác khi đọc bài thơ Vĩnh Long Ngày Về
2014/09/08
2014/09/07
3 NỮ HỌC SINH VIỆT NAM HỌC GIỎI VÀ XINH ĐẸP
Trong ngày lễ khai giảng năm học mới, 3 nữ sinh xinh đẹp trường Phan Đình Phùng nổi bật trong tà áo dài duyên dáng. Khi tiếp xúc, chúng tôi nhận ra một trong ba cô gái đã từng khiến cư dân mạng "chao đảo" bởi gương mặt mộc đẹp như hot girl.
Ba cô gái Hà Phương, Thu Phương Và Ngọc Diệu hiện đang học cùng lớp và bạn thân của nhau. Đặc biệt, cả ba nữ sinh này đều có thành tích học tập tốt và rất được nhiều bạn bè trong trường ngưỡng mộ.
Ngọc Diệu có chiều cao 1,57m, thường được bạn bè gọi với biệt danh đáng yêu là Kẹo (vì cô sở hữu vẻ đẹp ngọt ngào, trong trẻo). Cô gái từng "gây sốt" cộng đồng mạng bởi gương mặt mộc đẹp như hot girl trong đợt lễ bế giảng năm học 2013 - 2014.
Được biết, điểm tổng kết năm học vừa rồi của Ngọc Diệu đạt 9 phẩy, đứng thứ hai lớp. Và trong suốt thời gian đi học, Ngọc Diệu luôn giành thành tích học sinh giỏi, xuất sắc của trường.
Năm vừa rồi Diệu cũng trong đội tuyển toán của trường nhưng vì lý do sức khỏe nên đã không thể tham dự thi vòng quận. Diệu cho biết: "Mục tiêu gần nhất của cô là duy trì kết quả và điểm số các môn để có một bảng thành tích tốt và có thể tốt nghiệp cấp 3 loại ưu. Em cũng đang cố gắng hết sức trau dồi môn tiếng anh để có thể thi khối D, khoa Kinh tế đối ngoại trường ĐH Ngoại Thương".
"Ngoài ra em cũng tham gia 1 số dự án, làm đại diện ban truyền thông của dự án Bottle for The Future, trực thuộc Water Wise Việt Nam nhằm tích lũy kỹ năng giao tiếp và một số kỹ năng cần thiết khác. Khi tham gia dự án này, em cũng sẽ được nhận chứng chỉ, như vậy sẽ là một điều thuận lợi cho việc đi du học Mỹ của em sau khi vào đại học"
Hà Phương có gương mặt bầu bĩnh, xinh xắn. Trong năm lớp 10 vừa qua, Hà Phương có điểm số cao nhất lớp, đạt 9,4 điểm (trong đó Toán: 9.8, Lý 9.4, Hoá 9.1, Văn 8.9, Tiếng Anh 9, Sử 9.6, Địa 9.6).
Chia sẻ về bí quyết học tập của mình, Hà Phương cho biết: "Phương pháp học tập của em là tập trung nghe thầy cô giảng bài trên lớp để nắm được bài tại lớp. Như vậy khi về nhà không mất quá nhiều thời gian làm bài tập. Ngoài ra, em cũng thường xuyên đọc sách tham khảo, tổ chức học nhóm cùng các bạn trong lớp, cũng như biết cân bằng giữa việc học tập và giải trí".
Cô gái có gương mặt ngoan hiền Phạm Thu Phương cũng là một trong những nữ sinh có bảng điểm cao của lớp 11D7, trường PTTH Phan Đình Phùng, với tổng điểm năm học vừa qua là 8.4.
Thu Phương cho biết, sau khi tốt nghiệp PTTH, Phương có dự định sẽ đi du học Mỹ và theo đuổi niềm đam mê ca hát. Vì thế nên trong quá trình học tập tại trường, Phương luôn cố gắng học tập tốt để duy trì được thành tích của mình.
Đam mê môn tiếng Anh nên Phương dành khá nhiều thời gian cho môn học này và rút ra được một số kinh nghiệm: "Em thường học từ mới bằng cách viết từ đó vào một mảnh giấy và viết nghĩa vào mặt còn lại rồi đựng vào một cái bình. Mỗi sáng em thường bốc từ 5- 10 từ để ôn lại. Nếu nhìn thấy từ thì em sẽ đọc nghĩa của từ đó còn nếu thấy nghĩa tiếng Việt thì em sẽ đọc từ đó và các từ đồng nghĩa".
Thu Phương (Trái) và Hà Phương (phải)
Ngọc Diệu - Hà Phương
Họ là những người bạn thân thiết của nhau
Và luôn sát cánh bên nhau trong học tập và cuộc sống
*Trích từ 24h.com.vn
TRANG THƠ TRÍCH
TỪ http:/www.ptgdtdusa.com/
KIM QUANG, NGUYỄN HỒNG ẨN ,
THỤC TRINH, MỸ TRINH, CHIÊU ĐỨC
HAI BỜ SÔNG HẬU
Quê mẹ không gian luôn bỏ ngõ
Chờ ta về tỏ rõ tâm tình
Thời gian trôi tưởng đâu mất dấu
Tiếng thơ ai réo gọi lòng mình.
Sông Hậu bình minh ngày lên hẹn
Hai chuyến phà đưa ngược hướng nhau
Em đến lớp anh đi đến sở
Nắng đón gió mai thở ngọt ngào!
Đất Vĩnh bờ đông quê em hở?
Tây Đô vùng nhớ áo trắng bay?
Mơ tương lai sáng, tình lên sóng
Yêu đương vương vấn? Vẫn còn say?
Sông Cửu đôi bờ dày mơ mộng
Bảng đen phấn trắng nghiệp đời tôi
Một thuở vung tay xây ước vọng
Bất phùng thời gió cuốn mây trôi!
Nguyễn Hồng Ẩn
July 11, 2012
***
.
HAI BỜ NỖI NHỚ
(Họa vui với Thầy Nguyễn Hồng Ẩn)
Hai bờ sông hậu hai nỗi nhớ
Chia nhau về một sớm bình minh
Anh lên đường làm trai lữ thứ
Em ở lại nhà xếp áo nữ sinh
Em lên phà Vĩnh long buồn thế
Chỉ ngang qua thôi ghé lại nhà
Tìm kỷ niệm mùa chơm chơm chín
Vườn nhãn thơm phảng phất đằng xa
Vị ngọt ngào quê em còn đó
Chiều Cần Thơ vắng bóng anh rồi
Bài luận văn xếp vào ngăn tủ
Một mình em chấm điểm chia ngôi
Cô học trò gọi anh thầy giáo
Những năm xưa giờ đã xa xôi
Nét thời gian khắc lên vầng trán
Chỉ còn thơ lộng nét tuyệt vời
Mỹ Trinh
***
.
DÒNG ĐỜI
Nỗi nhớ về em, nặng biển tình
Lòng em thắp sáng buổi bình minh
Hương dâng phơi phới trong ngày mới
Tình đầy, son sắc nếp nguyên TRINH
Dìu em lả lướt bóng mây hồng
Giữa trời thổn thức với mênh mông
Bâng khuâng muốn gởi hương cho gió
Muốn gởi về đâu một chút lòng...
Thương mây khóc gió buổi chiều tà
Thả hồn tràn ngập nỗi thiết tha
Biển hát reo vui như nhắn gọi
Tiếng lòng rạo rực khúc tình ca
Hồn em dạo dạt một trời mơ
Hồn em dạo dạt một trời mơ
Tình nồng rực cháy ở trong thơ
Óng ánh tơ vàng, ươm lối mộng
Dâng đời trả hết kiếp tằm tơ... ..
Kim Quang
***
.
DẤU ÁI
(Họa bài thơ Dòng Đời của cô Kim Quang)
Còn gặp nhau đây nối chữ tình
Bắt đầu ngày nắng phút bình minh
Gieo thơ từng hạt màu đất mới
Mọc tình dấu ái tấm lòng trinh
.
Thơ em dạo bước mặt trời hồng
Biển trời thương nhớ thả mênh mông
Bốn mươi năm lẻ còn trong gió
Bay đến bên Cô những hạt lòng...
.
Đẹp những hoàng hôn chiếc bóng tà
Cô còn ngồi đợi gió thiết tha
Lời thăm lời hỏi câu nhắn gọi
Chép lại thành thơ muôn khúc ca
.
Của một thuở nào trong giấc mơ
Nồng sâu chuốc bút em làm thơ
Dáng Cô tha thướt bờ thu mộng
Dìu dắt học trò dệt lụa tơ.
Thục Trinh
***
.
NGẮM TRĂNG MỘT MÌNH NGẮM TRĂNG MỘT MÌNH
Từ em ở lại âm thầm Em ở lại âm thầm
Giở trăng ra ngắm thấy rằm quạnh hiu Ngắm trăng rằm quạnh hiu
Gió về thủ thỉ bao điều Gió về bao thủ thỉ
Gió ngồi kể chuyện thương yêu xa rồi Xa rồi chuyện thương yêu
Từ em thả lục bình trôi Em thả lục bình trôi
Hạ phai sắc tím tình đời qua tay Sắc tím cũng phai rồi
Hình như màu nắng cũng phai Phai luôn màu nắng nhạt
Núi non cúi mặt sông dài cuốn đi Mặc sông dài cuốn trôi !
Từ em rơi giọt xuân thì Từ rơi giọt xuân thì
Khép đôi tà áo biệt ly phố phường Áo khép sầu biệt ly
Hỏi lòng còn mấy giọt thương Yêu thương còn mấy giọt
Bao nhiêu tuổi tóc vấn vương chuyện đời! Tuổi buồn luyến xuân đi !
Từ em thả gió chơi vơi Từ em thân viễn xứ
Thả mây viễn xứ quên lời dấu yêu Quên hết lời dấu yêu
Từ thơ đứt chỉ thả diều Như diều kia đứt chỉ
Hoang sơ ở lại quạnh hiu trăng tàn Ngắm trăng tàn quạnh hiu !
Mỹ Trinh Chiêu Đức. (mượn hoa lễ Phật!)
Từ em ở lại âm thầm Em ở lại âm thầm
Giở trăng ra ngắm thấy rằm quạnh hiu Ngắm trăng rằm quạnh hiu
Gió về thủ thỉ bao điều Gió về bao thủ thỉ
Gió ngồi kể chuyện thương yêu xa rồi Xa rồi chuyện thương yêu
Từ em thả lục bình trôi Em thả lục bình trôi
Hạ phai sắc tím tình đời qua tay Sắc tím cũng phai rồi
Hình như màu nắng cũng phai Phai luôn màu nắng nhạt
Núi non cúi mặt sông dài cuốn đi Mặc sông dài cuốn trôi !
Từ em rơi giọt xuân thì Từ rơi giọt xuân thì
Khép đôi tà áo biệt ly phố phường Áo khép sầu biệt ly
Hỏi lòng còn mấy giọt thương Yêu thương còn mấy giọt
Bao nhiêu tuổi tóc vấn vương chuyện đời! Tuổi buồn luyến xuân đi !
Từ em thả gió chơi vơi Từ em thân viễn xứ
Thả mây viễn xứ quên lời dấu yêu Quên hết lời dấu yêu
Từ thơ đứt chỉ thả diều Như diều kia đứt chỉ
Hoang sơ ở lại quạnh hiu trăng tàn Ngắm trăng tàn quạnh hiu !
Mỹ Trinh Chiêu Đức. (mượn hoa lễ Phật!)
2014/09/06
2014/09/05
HÁT TRÊN ĐỒI TĂNG NHƠN PHÚ
Nhạc Vũ Đức Sao Biển
Trần Trung Đạo hát
Nhạc Vũ Đức Sao Biển
Trần Trung Đạo hát
Ta ngồi đây trên đồi Tăng Nhơn Phú
Chiều đong đưa tiếng đại pháo ru về
Mẹ hiền xa nơi phương trời
Người tình xa nơi phương người
Lòng lạnh giá những đêm mong chờ trăng sáng.
Ôi hoàng hôn tâm hồn lên sương khói
Nhìn mây trôi cứ ngỡ tóc em mềm
Lòng gởi theo theo mây trời
Về một phương ta dâng đời
Và lời hát thiết tha ru cuộc tình khơi.
Đôi khi ôm súng leo lên đồi cao
Hát cho xanh tuổi người
Hát cho phai tuổi trời
Em ơi hai mươi mấy năm rồi
Con ngựa hoang mong tìm về
Trên đồng cỏ non.
Ta ngồi đây mơ chiều Tăng Nhơn Phú
Nhìn hoa rơi nhớ người đến vô vàn
Ngựa hồng ơi bao năm rồi
Tàn cuộc vui sao quanh đời
Còn vọng mãi chút hương xưa
Ngày thơ ấu
Ta ngồi mơ Thu vàng em yêu dấu
Mùa Xuân xanh tóc dại chớm ưu phiền
Nhìn đồi xa xa muôn trùng
Mịt mờ xanh xanh cây rừng
Ghìm chặt súng hát ru cuộc tình mù sương.
Vũ Đức Sao Biển
Đăng ký:
Bài đăng (Atom)