Nụ Cười Buỗi Sáng

Buỗi sáng đã qua rồi

Thời gian hững hờ trôi

Thêm một mùa đông nữa

Tuyết trắng xóa ngoài trời

Hãy cố nuốt vào lòng

Những giọt nước mắt trong

Thêm ly nước chanh nóng

Vị đời chua chát không?

Không ai giúp được mình

Hai tượng Phật làm thinh

Quán Thế Âm Bồ Tác

Có nghe con cầu xin

Mà con nào xin chi

Chỉ xin như mọi khi

Một nụ cười buỗi sáng

Sao người đành bỏ đi!

Khánh Hà

 TRĂNG HÀ TIÊN

MONG CHỜ

Nhạc: Xuân Tiên

Trình bày: Hoàng Oanh

Mong Chờ

Kìa trăng lên cao đang soi sáng

Dòng Hương Giang kia như lơ đãng
Mặc thuyền bồng bềnh theo bóng thời gian
Thuyền ơi sao lênh đênh trôi mãi?
Về đâu ngang qua hay dừng lại
Dừng lại để tôi nhắn ai vài câu.

Kìa chim ăn đêm kêu xao xác
Lòng tôi đang bâng khuâng ngơ ngác
Nhìn mây mây bay tan tác vì đâu
Đàn ai buông to bên trăng sáng
Hòa theo câu ca thêm nhịp nhàng
Nhịp nhàng lời ca tiếng nhạc còn vang

Ơi! Ới mong chờ
Con thuyền trôi
Thuyền trôi về bên bến ni

Ơi! Ới con thuyền
Ới thuyền đừng
Thuyền đừng theo gió, gió đi.

Thuyền ai trôi êm trên sông vắng
Dường như vô tư không lo lắng
Hồn còn ngập ngừng trong ánh vàng tan
Nhìn theo xa xa ai buông lái
Mà đi đi sao không dừng lại
Để người chờ như hoa héo màu phai.

Xuân Tiên

YOGA CHO MỌI NGƯỜI-Phần 1

Những phần kế tiếp Youtube sẽ hướng dẩn cho bạn.
Chúc thành công.

Hoài Niệm

Mười năm rồi gặp lại,

chỉ lặng lẽ nhìn nhau,

chưa nói một câu nào,

có nỗi nhớ và niềm đau làm chứng.

Anh vờ như hờ hững,

em cũng rất vô tình,

rồi bâng khuâng cúi mặt,

nghe nghẹn ngào se thắt ở trong tim.

Giot nước mắt im lìm

niềm nhớ cũng ngủ im.

Chẳng ai muốn đi tìm,

ở nơi nào tình yêu đang chết lịm.

Xin một lần hoài niệm,

cuộc tình đã qua mau,

để khi vẫy tay chào,

còn chút gì gìn giữ mãi cho nhau.

Thủy Trang

Khu Rừng Lau*

Khu rừng lau! Khu rừng lau

Tấm hình gợi nhớ một thời nào

Ngây thơ, mơ mộng, "yêu văn nghệ"

Thích đọc, thích làm văn biết bao

Con đường đi học, qua nhà sách

Ghé xem báo mới đã về chưa?

Bách Khoa ,Sáng Tạo, rồi Hiện Đại...

Thế Kỷ Hai Mươi, số mới vừa

Bao nhà văn lớn , như cổ thụ

Che mát khung trời thơ mộng xưa

Một vài nhân vật trong tiểu thuyết

Hiển hiện giữa đời như nắng mưa

Có phải ta yêu "Khu rừng lau"?

Làm sao về lại những ngày nào

Hai thành phố kiểng chân ngóng đợi

Ai biết đời ra sao ngày sau

Những bông lau trắng nghiêng trong gió

Trắng cả trời xưa, trắng lối về

Gió miên man thổi trong trời đất

Gió cuốn về đâu những cơn mê

Khánh Hà

January 14,2018

*Tên truyện của  nhà văn Doãn Quốc Sĩ và bài thơ cảm tác khi xem tấm ảnh rừng lau bên trên.

Khu Rừng Lau*

Khu rừng lau! Khu rừng lau

Tấm hình gợi nhớ một thời nào

Ngây thơ, mơ mộng, "yêu văn nghệ"

Thích đọc, thích làm văn biết bao

Con đường đi học, qua nhà sách

Ghé xem báo mới đã về chưa?

Bách Khoa ,Sáng Tạo, rồi Hiện Đại...

Thế Kỷ Hai Mươi, số mới vừa

Bao nhà văn lớn , như cổ thụ

Che mát khung trời thơ mộng xưa

Một vài nhân vật trong tiểu thuyết

Hiển hiện giữa đời như nắng mưa

Có phải ta yêu "Khu rừng lau"?

Làm sao về lại những ngày nào

Hai thành phố kiểng chân ngóng đợi

Ai biết đời ra sao ngày sau

Những bông lau trắng nghiêng trong gió

Trắng cả trời xưa, trắng lối về

Gió miên man thổi trong trời đất

Gió cuốn về đâu những cơn mê

Khánh Hà

January 14,2018

*Tên truyện của  nhà văn Doãn Quốc Sĩ và bài thơ cảm tác khi xem tấm ảnh rừng lau bên trên.

GIÓ BẤC MẸ ƠI

Đêm nay gió bấc trời se lạnh,

Ủ ấm cháu thơ tấm áo dày.

Áo dù không ấm bằng hơi mẹ,

Tình bà cũng đủ giấc nồng say.

Còn nhớ năm xưa gió bấc về,

Ngoại gom đốt hết lá vườn quê.

Cả nhà sưởi ấm bên hơi lửa,

Cười rộn, vườn cây tỉnh giấc mê.

Đã sáu mùa đông lạnh lẽo rồi,

Mẹ hiền xa khuất cõi mù khơi.

Ngoại buồn ngoại chẳng đi gom lá,

Sáng lạnh còn đâu những tiếng cười!

Có những chiều con mỏi mắt trông

Ba về ủ laị chút hơi nồng,

Ấm êm phụ tử tình thâm cũ,

Không còn lạnh nữa những đêm đông.

Nhiều lúc buồn con gọi" Mẹ ơi"!

Mịt mùng thiên cổ mẹ đi rồi!

Sinh ly , tử biệt con ôm hết,

Chỉ còn bên gối ngoại già thôi!

Sâm Thương

19/12/2017

*BÊN HIÊN* 

Ảnh: Góc Nhỏ Hiên Nhà-Nguyễn Hoàng Trung

Góc nhỏ hiên nhà

cành hoa tím màu chung thủy!

***

Mái ấm gia đình

mẹ hiền nuôi con tận tụy

Một dạ thờ chồng

nêu gương phụ nữ trung trinh!

***

Đường cong điểm nhấn lung linh

Bên nhau: con, mẹ đẹp xinh rạng ngời!

Anh Tú

11 tháng 1. 2018

*Thường xem nhiều tác phẩm nhiếp ảnh đẹp của Nguyễn Hoàng Trung, nhưng đây là lần đầu tiên tác phẩm này khi vừa chạm mắt đã cho tôi một xúc cảm nhẹ nhàng nhưng sâu lắng.

Tôi hình dung ra ngay dáng dấp của môt nữ nhân được vẻ bởi những đường cong, mà trời chỉ dành cho phái nữ, từ trên hong chảy xuống chân thể hiện trên phong nền trắng.

Cánh hoa nỡ trọn vẹn với màu tím chung thủy hình như là điểm nhấn thiêng liêng trên cơ thể của phụ nữ khiến tôi có ý là cánh hoa này tượng trưng cho một người mẹ mà bông búp kề bên là đứa con thơ. “Góc Nhỏ Hiên Nhà” tên của tác phẩm... tiếp tục cho ý nghĩ trong đầu tôi là bà mẹ nắm tay đứa con thơ thương yêu của mình đứng bên hiên nhà ngóng trông chồng, hoặc đi làm bên ngoài, hoặc là lính trận miền xa, hoặc đã ra người thiên cổ...

Trong bất cứ trường hợp nào, hình ảnh bà mẹ với đứa con bên hiên nhà vẫn là một hình ảnh tuyệt vời về những bà mẹ, người vợ trung trinh tiết liệt, chịu khó, chịu khổ lo cho chồng cho con trong dòng sống nước Việt chúng ta từ ngàn xưa.

BÊN HIÊN gồm những con chữ nôm na được ghép, cũng nhưng những lời trần tình bên trên, cũng không diễn tả hết cái cảm xúc của tôi dành cho bức ảnh.

Cám ơn Nguyễn Hoàng Trung.

Mùa Đông Năm Nay

Mùa đông năm nay

Có phải lạnh hơn những mùa đông trước?

Tôi ngồi co ro trong một góc đời

Nhìn tuyết bay phơi phới ngoài trời

Rừng thông trắng xóa

Những mái nhà trắng lan man khói tỏa

Lòng tôi lan man như vệt khói ngoài trời

Chợt nhớ một câu vừa đọc được:

Trong truyện dịch ngày xưa

"Mùa đông năm nay ông tôi thấy lạnh

hơn những năm trước."

Ngày ấy tôi còn quá nhỏ

Nhưng cũng hiểu ông tôi đã già

Mới đó mà đã hơn bảy chục năm qua

Tôi cũng thành người già rất vội

Vì chợt thấy mùa đông này rất lạnh

Bảy mươi năm vụt qua nhanh

Tựạ hồ trong chớp mắt

Mọi biến cố của cuộc đời

Thoáng qua như giấc mộng

Tất cả buồn vui chợt rả tan như bọt sóng

Chỉ còn đây giòng sông êm đềm tĩnh lặng

Lững lờ trôi vào cõi mênh mông.

Khánh Hà

TOMBE LA NEIGE

Tự Buồn*

Ví dầu thực cũng như mơ

Mà đem kéo chỉ xe tơ càng buồn!

Thà buông bỏ nhớ mùi hương

Lấy hờn lấp giận, lấy thương gói lòng.

Tình đâu là biển mênh mông

Yêu thì đừng hỏi có không? Tự người!

Cười trong khóe mắt chưa tươi

Dẫu tinh mơ vẫn buồn rười rượi đêm.

Dòng thu, đông chảy êm đềm

Thuyền trăng nào gợn cho mềm bóng sương?

Cỏ hoa thức, gió lay vườn...

Một đôi chim bỗng lạc đường kêu xa!

Phong Tâm

06.12.2017

*Từ ĐÊM BUỒN của Yên Dạ Thảo:

 https://anhtuvaban.blogspot.com/2018/01/embuon-chi-la-mot-thoang-huong-mo-nua.html

*Cơn Mơ*

Rạch Muơng<Tân Long Hội, Cái Nhum, Vĩnh Long>

Tôi vừa chợt tỉnh cơn mơ

Từ thăm quê mẹ... thẩn thơ đau buồn

Còn gì lưu luyến quê hương

Để thương yêu nhớ ...vấn vương vào lòng?

Tình người tình nước mênh mông

Tình nước vẫn đó còn không tình người?

Tìm đâu đạo lý đẹp tươi

Chỉ thấy trăng sáng sao ngời trời đêm.

Thà ...mơ dĩ vãng êm đềm

Áo thô đủ ấm với thềm đêm sương

Lắng nghe nhạc dế ngoài vườn

Thả hồn theo mộng trôi dường nẽo xa!

Anh Tú

07 tháng 1, 2018

*Mượn vần ĐÊM BUỒN của Yên Dạ Thảo

https://anhtuvaban.blogspot.com/2018/01/embuon-chi-la-mot-thoang-huong-mo-nua.html

VIẾT CHO EM NGUYỄN GƯƠNG

Một cây cầu bắt ngang sông Mang Thít nối liền hai xã Tân An Luông và Tân Long Hội<Vĩnh Long>, theo thời gian đã thay hình đổi dạng nhiều lần nhưng luôn mang tên là Cầu Mới.

Đến Cầu Mới lần đầu lúc tôi khoảng 6 tuổi khi theo má đi chợ bằng xuồng từ nhà bà ngoại ở Ấp Rạch Mương < còn gọi là Tân Qui hayTân Thắng> thuộc Tân Long Hội.

Hình ảnh Cầu Mới dạo đó đã làm ngạc nhiên tôi. Khi về nhà tôi vẻ lại mà ai cũng khen giống hệt, và đã ghi vào tiềm thức tôi từ đó cho đến bây giờ.

Đã trở lại Cầu Mới nhiều lần sau đó. Một lần tôi ở ngay bên đầu cầu phía Vũng Liêm ròng rã 6 tháng trong năm 1969 và đã có thêm trong tôi nhiều kỷ niệm hơn nữa.

Sau này quen được ai nói rằng ở Cầu Mới thì tôi cãm thấy rất thân tình, như là đồng hương, mà trong đó có Nguyễn Gương là một. người tôi quen qua trang tongphuochiep-vinhlong.com.

Một bất ngờ khiến tôi vô cùng xúc động, thương người quê tôi hơn, mến nghề giáo hơn với những món quà từ những người học trò "Tôn sư trọng đạo" khi đọc được bài viết sau đây của Nguyễn Gương

Tôi đã chép bài này lưu vào Blog CHIA SẺ VUI BUỒN, hôm nay tôi nhắc lại như bày tỏ lòng thương tiếc em Nguyễn Gương và tiển đưa em về miền miên viễn.

Từ đất khách quê người , một sáng thứ bảy mùa Đông lạnh cắt da, tiếng máy sưởi chạy liên tục rầm rì để làm ấm thân xác tôi mà sao tâm tư vẫn cãm thấy giá buốt về nỗi sinh ly tử biệt..

Anh Tú / Nguyễn Hồng Ẩn

Jan 6, 2018

https://anhtuvaban.blogspot.com/2017/04/nguyen-guong-mot-ngay-cung-nghia-thay.html

 Chỉ cần tập động tác này 20 giây bạn sẽ không bao giờ bị đột quỵ

 

Bất kỳ ai cũng có thể bị đột quỵ, không chỉ người lớn tuổi. Vậy bạn hãy tập động tác này mỗi ngày và bạn chỉ cần dành 20 giây để phòng ngừa đột quỵ, từ đó giảm thiểu các biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra. 

Kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học Nhật Bản đã chứng minh rằng, nếu một người không thể đứng thăng bằng trên một chân ít nhất 20 giây thì có thể là dấu hiệu của bệnh đột quỵ thầm lặng.

Đột quỵ thầm lặng là bệnh lý nguy hiểm, khó phát hiện do không có triệu chứng cụ thể. Hầu hết trường hợp người bị đột quỵ thầm lặng không hề hay biết họ đang mắc bệnh.

Bệnh không được phát hiện ở giai đoạn sớm sẽ khiến tình trạng trở nên nghiêm trọng hơn, gây ra những tổn thương vĩnh viễn cho não, thậm chí dẫn đến tử vong.

Bài tập kiểm tra bệnh đột quỵ thầm lặng :
Các nhà khoa học đã tiến hành nghiên cứu trên 841 phụ nữ và 546 nam giới có độ tuổi trung bình là 67. Những người tham gia được yêu cầu đứng một chân và mở mắt trong thời gian tối đa 1 phút. Sau đó, họ được chụp MRI để đánh giá mức độ bệnh lý mạch máu não nhỏ, yếu tố có thể cản trở dòng chảy của máu trong não.

Kết quả cho thấy 1/3 những người mắc bệnh đột quỵ thầm lặng không thể đứng thăng bằng trên một chân quá 20 giây. 
Tiến sĩ Yasuharu Tabara, Đại học Kyoto (Nhật Bản) cho biết đây có thể là dấu hiệu bất thường của não và sự suy giảm trí nhớ.

Nếu không thể đứng trên một chân ít nhất 20 giây, bạn có thể bị đột quỵ thầm lặng.

Nghiên cứu này đã chứng minh bài tập đứng trên một chân là biện pháp để kiểm tra sự thăng bằng của cơ thể, giúp nhận ra những bất thường trong não, từ đó phát hiện bạn có bị đột quỵ thầm lặng hay không. Nếu bạn không thể thực hiện bài tập này thì hãy đến bệnh viện kiểm tra để biết chính xác về tình hình sức khỏe của bản thân, cũng như có hướng điều trị phù hợp và kịp thời. 

Bài tập đứng một chân giúp phòng ngừa đột quỵ và tăng cường sức khỏe
Theo y sư Thái Hồng Quang (Chủ tịch Hội nghiên cứu sức khỏe kinh lạc Hồng Kông), bài tập đứng trên 1 chân sẽ giúp phòng ngừa đột quỵ và nâng cao sức khỏe. Ngoài ra, bài tập này còn rất tốt cho người bị bệnh gút, cao huyết áp, đái tháo đường, đau lưng, đau cổ…

Cách thực hiện bài tập: Bạn đứng thẳng trên sàn, hai bàn chân đặt cạnh nhau tạo thành hình chữ V. Từ từ nhấc một chân lên, chân kia làm trụ rồi nhắm mắt và dang 2 tay ra để giữ thăng bằng. Cố gắng giữ tư thế trong khoảng 20 giây hoặc lâu nhất có thể, xử̉ dụng đồng hồ bấm giờ để xem bạn có thể đứng ở tư thế này trong bao lâu nhé!

Yoga hướng dẫn rõ thêm : Sau đó đổi chân và lập lại tư thế này làm 4 lần, mỗi lần đứng 1 chân như vậy là 30 giây.


Hãy thực hiện bài tập thăng bằng trên một chân mỗi ngày để nâng cao sức khỏe 

Đối với những người trên 45 tuổi, nếu có thể đứng một chân trong khoảng 15 giây là một tín hiệu tốt.
Nguồn: Internet