Bài tập đứng một chân
giúp phòng ngừa nguy cơ mắc đột quỵ
Tiến sĩ Yasuharu Tabara (ĐH Kyoto , Nhật Bản) người
đứng đầu nghiên cứu cho biết: “Nếu một người không thể đứng thăng bằng trên 1
chân thì đó có thể là một dấu hiệu bất thường của não và sự suy giảm trí nhớ”.
1-Bài kiểm tra nguy cơ đột quỵ
Năm 2014, các nhà khoa học Nhật Bản công bố kết quả nghiên
cứu cho thấy nếu 1 người không thể đứng thăng bằng trên 1 chân ít nhất 20 giây
là dấu hiệu bạn bị đột quỵ “thầm lặng”.
Cuộc nghiên cứu diễn ra với 841 phụ nữ và 546 nam giới tuổi
trung bình là 67 được yêu cầu đứng 1 chân và mở mắt trong thời gian tối đa 1
phút.
Sau đó, họ được chụp MRI để đánh giá mức độ bệnh lý mạch máu
não nhỏ, yếu tố có thể cản trở dòng chảy của máu trong não.
Kết quả, 1/3 những người có hơn hai tổn thương nhồi máu lỗ khuyết (đột quỵ
“thầm lặng”), không thể đứng thăng bằng trên 1 chân quá 20 giây.
Đứng thăng bằng trên 1 chân là biện pháp đơn giản kiểm tra xem bạn có nguy cơ
mắc đột quỵ hay không.
Tiến sĩ Yasuharu Tabara (ĐH Kyoto , Nhật Bản) người đứng đầu nghiên cứu
cho biết: “Nếu một người không thể đứng thăng bằng trên 1 chân thì đó có thể là
một dấu hiệu bất thường của não và sự suy giảm trí nhớ”.
Kết luận rút ra từ cuộc nghiên cứu này là thời gian đứng
trên 1 chân là biện pháp đơn giản để kiểm tra sự mất thăng bằng của tư thế, đây
có thể là kết quả của những bất thường trong não.
2. Tập đứng 1 chân để tránh đột quỵ và tăng cường sức khoẻ
Trong cuốn “Dưỡng sinh thông kinh lạc” của Y sư Thái Hồng Quang (Chủ
tịch Hội nghiên cứu sức khỏe kinh lạc Hồng Kông) có giới thiệu bài tập đứng
bằng 1 chân như 1 bài tập cực kỳ có ích để nâng cao sức khỏe.
Theo Y sư Thái Hồng Quang, ở chân có 6 kinh lạc đi qua. Khi
đứng trên 1 chân, tính mẫn cảm và tốc độ phản ứng của kinh lạc sẽ quyết định
khả năng giữ thăng bằng của cơ thể, đồng thời các kinh lạc bị ứ tắc sẽ đau nhức.
Vì vậy, đây cũng là 1 trong những cách điều dưỡng các kinh
lạc hư nhược. 6 kinh lạc ở chân không những có nhiều huyệt vị quan trọng mà còn
lần lượt liên kết với các tạng phủ trọng yếu như dạ dày, phổi, bàng quang,
thận, mật, gan.
Do đó, đứng bằng 1 chân vừa là cách kiểm tra sức khỏe đơn
giản, vừa là bài tập dưỡng sinh kinh lạc tiện lợi. Bài tập này sẽ thúc đẩy các
kinh lạc điều tiết sự cân bằng cho những tạng phủ và bộ vị tương ứng.
Ngoài ra, nó còn hữu hiệu với những người bị cao huyết áp,
đái tháo đường, đau lưng, đau cổ, thống phong, parkinson…
Cách thực hiện bài tập như sau: Nhắm mắt, đứng 1 chân, dang
2 tay ra. Nhờ 1 người kiểm tra xem bạn có thể đứng ở tư thế này trong bao lâu.
Theo Y sư Thái Hồng Quang, nếu bạn đã 45 tuổi mà có thể đứng
1 chân trong 15 giây thì đây là tín hiệu tốt.
Tuy nhiên, khi áp dụng bài tập này nên lưu ý đảm bảo sự an
toàn, đặc biệt là với những người lớn tuổi mới bắt đầu luyện tập.
Cập nhật: 02/12/2015 Theo Trí Thức Trẻ
