*CUỐI NẺO RONG CHƠI

Hết cuộc rong chơi quay tìm quê cũ

Bước cô đơn thất thểu hướng về đâu

Tiếc nuối điều chi ...ngoảnh đầu nhìn lại

Nước mắt rưng rưng ứa những giọt sầu!

Khách đi bỏ sau lưng chiều nhạt nắng

Cỏ cây cùng hoa lá ngẩn ngơ buồn

Cơn gió thoảng vi vu len lối vắng

Mưa cuối mùa tầm tã lệ sầu tuôn.

Khách đi nghẹn ngào thốt lời từ biệt

Đôi bàn tay ướp giá lạnh mùa Đông

Gắng tìm ấm từ vùng trời thân thiết

Níu thân phàm dần mục rữa ... ! Hư không!

Khách đi vật vờ hồn mờ sương khói

Rũ phong sương một thuở chất đầy vai

Sẽ đến lúc vẫy tay chào vĩnh biệt

Con đường lầy cát bụi muội mê say.

Anh Tú

February 27, 2015

MỘT BÀI THƠ HAY

Bài thơ này được truyền tụng khá lâu, nhiều người cho là chưa biết tên tác giả và sáng tác khi nào. Bài thơ làm theo thể Đường luật, bảy chữ tám câu, luật trắc vần bằng (tổng cộng 56 chữ). Bài thơ đọc xuôi hay ngược (là đọc từ câu cuối lên, từ phải sang trái) đều có nghĩa và đúng niêm luật thơ Đường, còn gọi là “thuận nghịch độc”. Ngoài hai cách đọc trên, đặc biệt bài thơ có thể đọc thêm 6 cách nữa như dưới đây. 

Cám ơn anh bạn Nguyễn Phúc Hậu đã giới thiệu bài thơ cho tôi.

Nhưng theo một trang Web* thì có bài viết nói bài thơ Cảnh Xuân là của Hàn Mặc Tử. Căn-cứ vào đó, tôi xin chép lại nơi đây chia sẻ với mọi người.

1-Bài thơ gốc (bài 1):

CẢNH XUÂN

Ta mến cảnh xuân ánh sáng ngời

Thú vui thơ rượu chén đầy vơi

Hoa cài giậu trúc cành xanh biếc

Lá quyện hương xuân sắc thắm tươi

Qua lại khách chờ sông lặng sóng

Ngược xuôi thuyền đợi bến đông người

Xa ngân tiếng hát đàn trầm bổng

Tha thướt bóng ai mắt mỉm cười.

Hàn Mặc Tử

2. Đọc ngược: bài 2:

Cười mỉm mắt ai bóng thướt tha

Bổng trầm đàn hát tiếng ngân xa

Người đông bến đợi thuyền xuôi ngược

Sóng lặng sông chờ khách lại qua

Tươi thắm sắc xuân hương quyện lá

Biếc xanh cành trúc giậu cài hoa

Vơi đầy chén rượu thơ vui thú

Ngời sáng ánh xuân cảnh mến ta.

3. Bỏ hai chữ đầu mỗi câu trong bài gốc: bài 3

( ngũ ngôn bát cú, luật bằng vần bằng):

Cảnh xuân ánh sáng ngời

Thơ rượu chén đầy vơi

Giậu trúc cành xanh biếc

Hương xuân sắc thắm tươi

Khách chờ sông lặng sóng

Thuyền đợi bến đông người

Tiếng hát đàn trầm bổng

Bóng ai mắt mỉm cười.

4. Bỏ hai chữ cuối mỗi câu trong bài gốc, đọc ngược: bài 4

 (ngũ ngôn bát cú, luật bằng vần bằng):

Mắt ai bóng thướt tha

Đàn hát tiếng ngân xa

Bến đợi thuyền xuôi ngược

Sông chờ khách lại qua

Sắc xuân hương quyện lá

Cành trúc giậu cài hoa

Chén rượu thơ vui thú

Ánh xuân cảnh mến ta.

5. Bỏ ba chữ cuối mỗi câu trong bài gốc: bài 5

( tám câu / bốn chữ):

Ta mến cảnh xuân

Thú vui thơ rượu

Hoa cài giậu trúc

Lá quyện hương xuân

Qua lại khách chờ

Ngược xuôi thuyền đợi

Xa ngân tiếng hát

Tha thướt bóng ai.

6. Bỏ ba chữ đầu mỗi câu trong bài gốc, đọc ngược: bài 6

(tám câu / bốn chữ):

Cười mỉm mắt ai

Bổng trầm đàn hát

Người đông bến đợi

Sóng lặng sông chờ

Tươi thắm sắc xuân

Biếc xanh cành trúc

Vơi đầy chén rượu

Ngời sáng ánh xuân.

7. Bỏ bốn chữ đầu mỗi câu trong bài gốc: bài 7

 (tám câu / ba chữ):

Ánh sáng ngời

Chén đầy vơi

Cành xanh biếc

Sắc thắm tươi

Sông lặng sóng

Bến đông người

Đàn trầm bổng

Mắt mỉm cười.

8. Bỏ bốn chữ cuối mỗi câu trong bài gốc, đọc ngược: bài 8

(tám câu / ba chữ):

Bóng thướt tha

Tiếng ngân xa

Thuyền xuôi ngược

Khách lại qua

Hương quyện lá

Giậu cài hoa

Thơ vui thú

Cảnh mến ta.

*http://thoduongdatviet.com/

GẶP MẸ TRONG MƠ
(Mother In The Dream)
Trình bày: Thùy Chi

*NHỚ HOÀI

Không phai bóng dáng thuở xưa
Quần đùi áo cộc đong đưa tháng ngày.
Bơi xuồng đi học, nhớ hoài,
Vui đùa cùng bạn sớm mai / chiều về.

Bây giờ ván mục xuồng xưa
Mắt mờ tóc trắng gió mưa dãi dầu.
Lăn lóc gió bụi càng lâu
Càng ghi đậm dấu thương sầu nhớ nhung.

Xuồng xưa rạch nhỏ thủy chung 
Cận kề từ đấy bao mùa bên nhau.
Thương thằng bạn cũ ngày nào 
Bám quê thi vịnh thì thào với trăng!

Anh Tú
23/Tháng2/ 2015
*Từ Tâm Sự Chiếc Xuồng Xưa của Phú Thạnh:
http://anhtuvaban.blogspot.com/2015/02/blog-post_8.html

Sầu Xuân

Đêm xuân lạnh, bóng xuân tàn,

Hoa xuân mơn trớn can tràng thuyền quyên.

Trời xuân vắng vẻ hương nguyền,

Sông xuân lặng lẽ con thuyền xa xa.

Xuân đi đi khắp sơn hà,

Tuổi xuân chất mái tóc da đổi màu.

Ngày xuân như gió thoảng mau,

Tình xuân một khối ai sầu hơn ai?

Mưa xuân như nhắc chuyện đời,

Rượu xuân như gợi những lời nước non.

Thề xuân dù chẳng vuông tròn,

Khóa buồng xuân lại vẫn còn sầu xuân.

Hàn Mặc Tử

Chào Đón Năm  Dê.

*Tôi cùng các bạn, qua FB, đón Giao-Thừa  Giáp Ngọ/Ất Mùi ở Việt-Nam , …là 12: 00 trưa ngày 18/2/2015 dương-lịch ở nơi tôi ở. Cảm nhận một hạnh-phúc dù nhỏ nhưng rất đậm tình quê-hương len vào tâm-tư. 
Tôi từng có ý-nghĩ hiện-tại là một thời-điểm rất ngắn, vô cùng ngắn, ngắn đến cở nào mà ta có thể tưởng-tượng, là ranh giới mỏng manh giữa tương-lai và dĩ-vãng. “Hiện-tại” là tương-lai chưa kịp chạm vào thì nó đã trở thành dĩ-vãng. 
Lúc này tôi cảm nhận ý tưởng đó thật  rõ ràng khi cùng đón Giao-thừa bên quê nhà, giao-thừa thoát cái đã qua mất khi những ngón tay còn đang mằn mò gỏ lên keyboard những dòng chữ “chat chít”.
Tôi nói tôi sắp đón giao-thừa them một lần nơi tôi cư-ngụ, lời hơn với các bạn ở VN.
*Còn 12 tiếng đồng hồ nữa mới đến giao-thừa nơi đây. 
Sau khi đi thăm viếng một người thân kính, trở về nhà thì trời im ắng, tối đen như đêm ba mươi (chớ còn gì !) trong một vùng sâu vùng xa bên quê nhà. Là giửa mùa Đông nên nhiệt-độ xuống thật thấp, dưới điểm nước đông thành nước-đá thật xa, mới 8 giờ tối mà như đã “khuya lơ khuya lắc”. Trong không-gian như thế, tôi thường đi ngủ sớm, và với tuổi đã cao thường thức giấc sau một hoặc hai giờ với giấc ngủ chập chờn. Như thói quen, hôm nay mắt muốn nhíu lại, nghĩ mình đi ngủ và sẽ thức dậy đón giao- thừa đúng lúc. Đinh ninh là vậy.
Khi thức giấc  nhìn đồng hồ thì hởi ôi…. đã 4:17 sáng , nghĩa là giao-thừa đã qua hơn 4 tiếng đồng hồ rồi. Như vậy là tôi đã ngủ một giấc thật say, khoảng 8 tiếng, chưa bao giờ có được từ mấy năm nay. Vuột mất đón giao-thừa nơi xứ người cũng chẳng sao khi mà mình đã đón giờ phút thiêng-liêng này rồi với các bạn bên nhà. Vì ngủ tròn giấc nên sáng mùng một tôi thấy khoẻ khoắn, tự nghĩ do vậy năm nay chắc sức khoẻ của mình sẽ vẫn còn… “OK Salem”!
*Viết những dòng này , đã vào 9:40 sáng mùng một (ở đây), trời trong xanh nhưng lạnh, nắng rực rỡ soi rọi một vùng đầy đặc cây trơ cành, mặt đất phủ đầy tuyết trắng chưa tan. 
Bà xã đang dọn cúng một mâm cơm chay ….đầu năm.

Anh Tú
Đông Bắc Hoa Kỳ
9: 47 AM 19/2/2015

*Cam Phận*

Dĩ-vãng xa rồi nhớ lắm thay

Hương xưa phảng-phất dạ bùi-ngùi

Thẫn-thờ cùng cảnh

Thử hỏi cùng ai?

Nhắc nhở, yêu thương cũng vậy thôi!

Một đời nhàn-nhạt

Tựa lục-bình trôi

Số kiếp lang-thang chẳng trách trời

Thế-kỷ ... sanh lầm cam phận mãi.

Lý-tưởng

Tình-yêu

Thành chuyện cũ

Bạc đầu vuốt mặt bước rong chơi...!

Anh Tú

January 27, 2015

*Nháy giọng @Tống Biệt của tiền bối Tản Đà

http://anhtuvaban.blogspot.com/2015/02/tong-biet-la-ao-roi-rac-loi-thien-thai_6.html

Tết Vui A !*

Tết cổ truyền ai cũng khoái mà !
Già ngồi nhớ lại mấy Xuân qua
Hẹn hò lũ trẻ vây đầu ngõ
Xúm xít anh em chật cửa nhà !
Khổ nhọc chùi lư chờ suốt buổi
Kiên trì sên mứt đợi đường ra
Gia đình hội tụ ăn chung bữa
Vui thiệt là vui Xuân nữa a !

Hoành Châu 
25 âm lịch năm NGỌ 
*Họa bài:
 -Chờ Tết của Nguyệt Hạ
 -Khoái Tết của Anh Tú

*

Anh Tú

Ngọ đi...tiển âu sầu và dĩ vãng

Mùi đến...mời hạnh phúc với tương lai.

Anh Tú
February 12. 15

Xuân Ước*

Xuân này anh lại xa em
Để em giấu lệ sau rèm nhớ anh
Ân tình vương mối tơ lanh
Phận tằm suốt kiếp ươm xanh nụ hồng

Thời gian phấn nhạt hương nồng 
Phôi pha nỗi nhớ nén lòng thương yêu
Cuối đời bóng đổ sương chiều
Hoàng hôn chìm khuất ít nhiều mộng mơ

Ngày xuân khắc khoải đợi chờ
Bóng chim tăm cá phai mờ dáng anh
Ước cây đời mãi tươi xanh
Cho tình em mãi trong anh cao vời

Thiên Thu
02/201
*Họa bài Anh Về Mùa Xuân của Anh Tú

http://anhtuvaban.blogspot.com/2012/01/anh-ve-mua-xuan-xuan-nay-anh-en-ben-em.html

*Khoái Tết

Tết đến mỗi năm chuyện thích mà
Dịp  này ngồi nhớ những ngày qua
Mê quà quần áo …Xuân thăm ngõ
Khoái gói lì xì …Tết viếng nhà 

Cá cọp bầu cua … ngồi suốt buổi
Pháo bông lân múa … bức không ra
Lấy hên năm mới đôi ba bữa
Ta nhớ thảnh thơi chớ quên a….

Anh Tú
Sau rằm tháng chạp Giáp Ngọ
February 7, 2015
*Họa Chờ Tết của Nguyệt Hạ:

http://anhtuvaban.blogspot.com/2015/02/cho-tet-cu-en-cuoi-nam-ron-chuyen-ma.html

*

Mong Chút Nắng Lung Linh

Bây giờ …

nơi đây tuyết bay

quyện theo ngày tháng nhạt phai tình đời.

Niềm vui thuở cũ xa trôi:

phút giây chờ Tết sáng ngời… 

phôi-pha!

...

Gái mơ áo đẹp lụa là

Điểm tô son phấn mặn-mà nồng hương

Trai mong vui với mộng thường

Ngày Xuân tìm chút tình vương-vấn lòng.

…

Rằng ...

Đông có chút nắng hồng

lung-linh cùng Tết ....thỏa mong quên sầu.

Cuộc đời vốn cuộc bể dâu

thì lo chi chuyện 'nhạt màu phấn son'!

Anh Tú

5 Tháng 2, 2015

*Mượn vận bài Xuân Thì của Yên Dạ Thảo:

http://anhtuvaban.blogspot.com/2015/01/xuan-thi-xuan-thi-khong-canh-ma-bay-bao.html

*

Ảnh chiếc xuồng thập niên 50-60 trong vườn nhà Phú Thạnh

TÂM SỰ CHIẾC XUỒNG XƯA

Anh đi, anh nhớ xuồng xưa ?
Một thời thơ ấu đón đưa đêm ngày
Anh đi , em nhớ anh hoài
Nằm im chờ đợi ngày mai anh về…

Anh về, vá lại xuồng xưa!
Bao năm xa vắng nắng mưa dãi dầu
Thân em tuy mục đã lâu
Lòng em vươn mãi nỗi sầu nhớ nhung…

Nhớ nhung mơ ước thủy chung
Mái dầm đều nhịp ta cùng bên nhau
Lặng nghe tiếng hát đêm nào
Hai anh trò nhỏ thì thào ngắm trăng…

Phú Thạnh
6 /2/2015

Món ăn ngon Việt Nam dưới mắt của hai Blogger Mei và Kerstin

1. Gỏi cuốn: Với nhân tôm, thịt, rau thơm và bún cuộn trong một lớp bánh tráng mỏng chấm với nước sốt ngon tuyệt khiến gỏi cuốn trở thành món “ăn hoài không ngán”. 2. Chả giò: Không dễ để làm được một chiếc chả giò hoàn hảo. Phải chuẩn bị và trộn nhân theo đúng tỷ lệ, chú ý tới lượng nhân bỏ vào bánh tráng, độ mềm của bánh tráng, cách cuộn chả giò, nhiệt độ dầu rán, cách vớt ra… mọi chi tiết nhỏ đều quan trọng. Nhưng nếu làm đúng, bạn sẽ được thưởng thức món chả giò chấm nước mắm nóng hổi và ngon tuyệt. 3. Bánh cuốn: Đây là món đặc sản của miền Bắc Việt Nam. Lớp bánh mỏng bao quanh nhân thịt băm mộc nhĩ được hấp chín, ăn kèm chả và nước mắm. 4. Nem chua: Nem chua là thịt lợn sống lên men, có vị chua chua, ngọt ngọt và cay cay. Đây thường là món ăn phụ hoặc món ăn vặt của người Việt. 5. Bánh xèo: Mei và Kerstin ví bánh xèo giống như một loại bánh kếp rán làm từ bột gạo. Với nhân tôm, giá, hành và thịt lợn, bánh xèo thường được cắt ra và quấn trong bánh tráng hoặc rau diếp cùng với rau thơm và chấm nước mắm. Bánh xèo ngon nhất là ở Hội An, miền Trung Việt Nam. 6. Bún bò Huế: Nước dùng của món bún này được nấu từ xương bò, xương ống, hành, rau mùi và sả. Vài hàng còn cho thêm chân giò, tiết lợn. Bát bún sẽ ngon hơn nếu cho thêm chút tôm chua và húng quế. 7. Nem nướng: Nếu thích thịt nướng thì chắc chắn bạn sẽ mê mệt món nem nướng đặc sản Nha Trang, gồm thịt xay trộn hành, tiêu đen, nước mắm và đem nướng trên than hoa. Nem nướng được ăn kèm với rau thơm như rau mùi, cà rốt, rau húng, bún và bánh tráng. 8. Phở: Đây là món ăn nổi tiếng của Việt Nam, hình thành từ thế kỷ 20 ở miền Bắc. Phở Hà Nội có nước dùng thanh nhã và vị ngon tuyệt vời, phở Sài Gòn cho nhiều rau tươi hơn. 9. Bánh mì: Bánh mì Việt Nam được coi là một trong những món ăn đường phố ngon nhất thế giới, với vỏ bánh giòn, nhân thịt nướng, pa tê, dưa chuột, rau thơm và sốt trứng gà. 10. Bún riêu: Nước dùng của món bún này được nấu từ cua xay, cùng với màu cua và dấm. Như nhiều món bún khác của Việt Nam, bún riêu được ăn kèm với rất nhiều loại rau sống như hành tươi, rau mùi, giá và rau muống. 11. Bánh canh: Món bánh canh ở miền Nam Việt Nam thường có thêm cá viên, sườn lợn và rau thơm. Ở các vùng khác, nước dùng có thể có vị tôm, cua hoặc đôi khi là chân giò. 12. Chạo tôm: Đây là một món ăn truyền thống khác của Huế được làm từ tôm bọc mía nướng trên than hoa. Vị ngọt của mía đem lại cho phần thịt tôm một hương vị vô cùng đặc biệt. Chạo tôm thường được dùng như một món khai vị, hoặc ăn kèm bún, cà rốt, rau thơm và lạc giã nhỏ. 13. Hủ tiếu: Tương tự như phở ở miền Bắc, hủ tiếu là món đặc trưng của miền Nam Việt Nam. Không giống như phở, sợi hủ tiếu được trộn cùng dầu tỏi, đường, dầu hào và xì dầu trước khi thêm nước dùng được ninh từ xương gà hoặc xương lợn. Những nguyên liệu khác gồm hải sản, gà, tiết lợn. 14. Cơm tấm: Đây là món đặc sản của Sài Gòn, được làm từ gạo vỡ, ăn kèm với sườn nướng, bì, chả, trứng và dưa chuột, rưới thêm nước mắm hoặc nước sườn nướng. Thực khách thường có thêm một bát nước dùng để ăn kèm cơm tấm. 15. Bò lúc lắc: Đây là món ăn có khởi nguồn từ ẩm thực Pháp, xuất hiện từ những năm 1960. Tên của món ăn này bắt nguồn từ hình dạng của miếng thịt bò: “lúc lắc” nghĩa là miếng thịt bò to bằng cỡ một viên xúc xắc để có thể ăn bằng đũa dễ dàng hơn. Bò lúc lắc thường được ăn kèm với rau sống, hành tươi. Thịt bò thường được nhúng vào một loại nước chấm làm từ muối, tiêu và chanh.

http://catbuicarolineth.blogspot.fr/2015/02/nguoi-o-ong-ve-vi-kho-ma-quen-uoc-huong.html

Chiều Xuân



Cành tre bên cạnh đóa mai thơm
Gió chướng đưa xuân đến nhẹ hồn
Lặng lặng mây bay về xứ xứ
Nguồn thơ trong trẻo trước chiều hôm

Có phải ngàn hoa đợi tối nay
Trao hương đổi sắc, đón xuân đầy
Để nghe mỗi tiếng lòng bung vỡ
Tình khúc duyên đời đâm đẫm say

Dòng sông bóng nước gợn sương mờ
Nhịp sóng thời gian vỗ bến xưa
Lắng đợi giờ vàng năm cũ mới
Và nghe khởi động tiếng giao thừa

Xuân vẫn là xuân của tuổi xuân
Vui buồn tiếc nhớ lẫn bâng khuâng
Tre già măng mọc, mai tàn nở...
Đưa đón dìu nhau mỗi bước dừng.

Phong Tâm
17/10/2014

***

Xin Mãi Là Xuân 

Trúc xanh lá biếc cạnh hoa thơm
Lay nhẹ làm xao xuyến mảnh hồn
Thăm thẳm mây ngàn trời viễn xứ
Chợt buồn man mác đến đầu hôm

Ai đợi chờ ai đến sáng nay
Ngắm xuân khoe sắc, mộng xuân đầy
Tìm trong mùa mới hương mùa cũ
Để nhớ về nhau phút đắm say

Sông thương chiều thoảng khói lam mờ
Sóng nhớ xô bờ bến đổ xưa
Chiếc lá thời gian rơi lặng lẽ
Đêm chìm, vọng tưởng pháo giao thừa

Xuân đến bên thềm lộng sắc xuân
Vườn hương hoa bướm mộng buâng khuâng 
Mai vàng rộn nở bên cành trúc
Xin mãi là xuân bước chẳng dừng! 

Yên Dạ Thảo
15/01/2015

*Chờ Tết 

Cứ đến cuối năm rộn chuyện mà 
Lau chùi dọn dẹp tiễn đông qua  
Quả thơm trái kiểng chưng đầy ngõ  
Chân nến lư hương thắp sáng nhà 
Nấu bánh đêm khuya chờ nếp chín 
Tỉa cành sáng sớm đợi hoa ra 
Tân niên chỉ có dăm ba buổi   
Chuẩn bị từ lâu mới được a ... 

Nguyệt Hạ 
(Lt - TD) 
Rằm tháng chạp Giáp Ngọ

LỢI ÍCH CỦA ĐẬU BẮP

Đậu bắp được coi là có những giá trị dinh dưỡng giống quả kiwi vì nó chứa nhiều vitamin C, vitamin K, folate... Ngoài ra, đậu bắp được biết đến với hàm lượng chất xơ cao, giúp tiêu hóa tốt, ổn định lượng đường trong máu tốt và kiểm soát tốc độ đường được hấp thụ vào cơ thể.

- Tốt cho thai kỳ: Vitamin B rất quan trọng trong việc sản xuất và duy trì các tế bào mới, folate là một hợp chất cần thiết cho thai, axit folic giúp ngăn ngừa dị tật bẩm sinh như tật nứt đốt sống và giúp em bé phát triển đầy đủ, vitamin C cũng rất cần thiết cho sự phát triển của thai nhi... 

- Ngăn ngừa bệnh tiểu đường: Nhờ hàm lượng chất xơ phong phú và các chất dinh dưỡng khác mà đậu bắp có tác dụng ổn định lượng đường trong máu, giảm nguy cơ bệnh tiểu đường phát triển.

- Tốt cho tiêu hóa: Đậu bắp có chứa nhiều chất xơ, điều này vô cùng cần thiết cho sức khỏe của ruột kết và quá trình tiêu hóa nói chung. Các chất xơ từ đậu bắp giúp làm sạch hệ tiêu hóa, cho phép đại tràng làm việc hiệu quả hơn. Ngoài ra, vitamin A trong đậu bắp cũng góp phần làm cho màng nhầy trong ruột kết thực hiện tốt chức năng của chúng, đó là làm cho việc đi tiêu dễ dàng hơn.

- Có lợi cho các vấn đề hô hấp như hen suyễn: Đậu bắp chứa nhiều vitamin C mà vitamin C đã được chứng minh là có tác dụng trong việc đẩy lùi các vấn đề về đường hô hấp, ví dụ như giảm cơn hen suyễn. Tiêu thụ trái cây giàu vitamin C hàng ngày, thậm chí với một hàm lượng thấp cũng có thể làm giảm các triệu chứng thở khò khè ở trẻ em, đặc biệt là với những bệnh nhân nhạy cảm với thời tiết.

- Cho làn da khoẻ mạnh: Vitamin C trong đậu bắp cũng giúp giữ cho làn da của bạn tươi trẻ và khỏe mạnh. Các vitamin khác có mặt trong đậu bắp cũng giúp hỗ trợ sự tăng trưởng và sửa chữa các mô trong cơ thể, thúc đẩy sự hình thành collagen và sắc tố da, giúp trẻ hóa làn da bị hư hại. 

- Giảm cholesterol: Đậu bắp chứa chất xơ hòa tan pectin giúp trong việc giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa xơ vữa động mạch.

- Giảm nguy cơ ung thư đại tràng: Đậu bắp với chất xơ không hòa tan của nó làm sạch đường ruột, giảm nguy cơ ung thư ruột kết trực tràng. Các chất chống oxy hóa cao trong đậu bắp giúp bảo vệ hệ thống miễn dịch chống lại các gốc tự do có hại và ngăn ngừa đột biến của tế bào.

- Ngăn chặn béo phì: Chất xơ của đậu bắp giúp trong việc giữ cho bạn no lâu hơn, và các chất dinh dưỡng dồi dào nuôi dưỡng cơ thể bạn. Rau làm thuốc này cung cấp cho bạn với lượng calo tối thiểu. 

- Làm xương chắc khỏe: cho quá trình đông máu quan trọng và cùng với folate, vitamin K là một đồng yếu tố để tăng cường mật độ xương và ngăn ngừa loãng xương và khôi phục mật độ xương,...

HFT